ছিটেড পামছ আপ ৰিষ্ট কাৰ্ল হৈছে এটা লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ আপোনাৰ আগবাহুৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰে আৰু গ্ৰীপৰ শক্তি উন্নত কৰে। যিসকল ব্যক্তিয়ে এনেকুৱা খেল বা এনে কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হয়, যেনে ভাৰোত্তোলন, শিল বগাই যোৱা বা যুদ্ধ কলাৰ বাবে ই উপযোগী। এই ব্যায়ামটো আপোনাৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাৰ সামগ্ৰিক হাত আৰু বাহুৰ শক্তি বৃদ্ধি পাব পাৰে, ক্ৰীড়া আৰু দৈনন্দিন কাৰ্য্যকলাপত একেদৰেই প্ৰদৰ্শন উন্নত হ’ব পাৰে।
হয়, নবীনসকলে একেবাৰেই Seated Palms Up Wrist Curl ব্যায়াম কৰিব পাৰে। আগবাহুৰ পেশীবোৰক লক্ষ্য কৰি লোৱা এটা সাধাৰণ ব্যায়াম। কিন্তু যিকোনো নতুন ব্যায়ামৰ দৰেই নবীনসকলেও লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্মত মনোনিৱেশ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। পেশীবোৰক প্ৰত্যাহ্বান জনাই থাকিবলৈ শক্তিশালী হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে ওজন বৃদ্ধি কৰিব লাগে।