হয়, নবীনসকলে Scapula Dips ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম আৰু কম সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰে আৰম্ভণি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। শক্তি আৰু গতিশীলতা বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে পুনৰাবৃত্তি বা ছেটৰ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰিব পাৰি। ব্যায়ামটো সঠিকভাৱে কৰা হৈছে নে নাই সেইটো নিশ্চিত কৰিবলৈ ফিটনেছ পেছাদাৰী বা ফিজিকেল থেৰাপিষ্টৰ সৈতে পৰামৰ্শ লোৱাটো সদায় ভাল।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? স্কেপুলা ডিপছ?
ট্ৰাইচেপ ডিপ: এইবোৰ স্কেপুলা ডিপৰ অধিক উন্নত সংস্কৰণ, যাৰ বাবে আপোনাৰ ট্ৰাইচেপছক অধিক তীব্ৰভাৱে জড়িত কৰিবলৈ আপোনাৰ হাত দুখন সম্পূৰ্ণৰূপে বঢ়াব লাগে।
ষ্ট্ৰেইট লেগ ডিপ: এই ভিন্নতাত আপুনি ডিপ কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ ভৰি দুখন আপোনাৰ সন্মুখত পোনে পোনে ৰাখে, যিয়ে অসুবিধা বৃদ্ধি কৰে আৰু আপোনাৰ কোৰক অধিক নিয়োজিত কৰে।
ওজনযুক্ত ডিপ: অধিক প্ৰত্যাহ্বানমূলক ৱৰ্কআউট বিচৰাসকলৰ বাবে ওজনযুক্ত ডিপত প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ ওজন বেল্ট বা ভেষ্ট অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়, যাৰ ফলত ব্যায়ামৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধি পায়।
ৰিং ডিপ: এই উন্নত ভিন্নতাত সুস্থিৰ পৃষ্ঠৰ পৰিৱৰ্তে জিমনাষ্টিক ৰিং ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যাৰ বাবে অধিক ভাৰসাম্য আৰু স্থিৰতাৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু আপোনাৰ পেশীসমূহক এক অনন্যভাৱে লক্ষ্য কৰি লোৱা হয়।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? স্কেপুলা ডিপছ?
পুল-আপ: পুল-আপে স্কেপুলাৰ পেশীকে ধৰি পিঠি, হাত আৰু কান্ধৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি লয়। শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি আৰু গতিশীলতাক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰি ইহঁতে Scapula Dips ৰ পৰিপূৰক।