ৰছী ছিটেড ৰো হৈছে শক্তি গঢ়ি তোলা ব্যায়াম যিয়ে পিঠি, কান্ধ, আৰু বাইচেপছকে ধৰি একাধিক পেশীৰ গোটক লক্ষ্য কৰি লয়, যাৰ ফলত ই শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি উন্নত কৰাৰ লক্ষ্যৰে ব্যক্তিসকলৰ বাবে এক উৎকৃষ্ট পছন্দ। ই নবীন আৰু উন্নত ফিটনেছ অনুৰাগী উভয়ৰে বাবে উপযোগী কাৰণ ইয়াক ব্যক্তিগত শক্তিৰ মাত্ৰা অনুসৰি সহজে পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰি। মানুহে এই ব্যায়ামৰ বহুমুখীতা, একেলগে একাধিক পেশীক নিয়োজিত কৰাৰ ক্ষমতা আৰু শৰীৰৰ দুয়োফালে উন্নত ভংগীমা আৰু পেশীৰ শক্তিৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ বাবে বাছি ল’ব পাৰে।
হয়, নবীনসকলে নিশ্চয়কৈ Rope Seated Row ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ কম ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ফিটনেছৰ বিষয়ে জ্ঞানী কোনোবা এজন বা ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষকে আপোনাক ব্যায়ামটোৰ মাজেৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰি নিশ্চিত কৰাটোও উপকাৰী। এই ব্যায়াম আপোনাৰ পিঠি, কান্ধ, আৰু বাহু শক্তিশালী কৰাৰ বাবে অতি উত্তম।