লিভাৰ ষ্টেণ্ডিং হিপ এক্সটেনচন হৈছে এটা লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ গ্লুটিয়াছ মেক্সিমাছ আৰু হামষ্ট্ৰিং পেশীক শক্তিশালী কৰে, শৰীৰৰ তলৰ অংশত স্থিৰতা, ভাৰসাম্য আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰে। এই ব্যায়াম বিশেষকৈ খেলুৱৈ, ফিটনেছ অনুৰাগী, আৰু শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ শক্তি উন্নত কৰিব বিচৰা ব্যক্তিৰ বাবে উপকাৰী। কোনোবাই এই ব্যায়ামটো তেওঁলোকৰ এথলেটিক প্ৰদৰ্শন বৃদ্ধি কৰিবলৈ, আঘাত প্ৰতিৰোধত সহায় কৰিবলৈ, আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজত কাৰ্য্যক্ষম গতিবিধি উন্নত কৰিবলৈ কৰিব বিচাৰিব।
হয়, নবীনসকলে নিশ্চয়কৈ লিভাৰ ষ্টেণ্ডিং হিপ এক্সটেনচন ব্যায়ামটো চেষ্টা কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ব্যায়ামটো সঠিকভাৱে কৰা হৈছে নে নাই সেয়া নিশ্চিত কৰিবলৈ ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষকৰ দৰে ব্যায়ামৰ বিষয়ে জ্ঞাত কোনোবা এজন উপস্থিত থকাটোও উপকাৰী। যিকোনো নতুন ব্যায়ামৰ দৰেই নবীনসকলেও লাহে লাহে আৰম্ভ কৰিব লাগে আৰু শক্তি আৰু সহনশীলতা বৃদ্ধি পোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰিব লাগে।