চেয়াৰৰ মাজত ইনভাৰ্টেড আণ্ডাৰহেণ্ড গ্ৰীপ ৰো হৈছে এটা বহুমুখী শৰীৰৰ ওজনৰ ব্যায়াম যিয়ে পিঠি, বাইচেপছ আৰু কোৰৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি সামগ্ৰিকভাৱে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি আৰু স্থিৰতা বৃদ্ধি কৰে। বিভিন্ন ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে ই এক উৎকৃষ্ট বিকল্প, বিশেষকৈ যিসকলে ঘৰতে ৱৰ্কআউট পছন্দ কৰে বা জিমৰ সঁজুলিৰ সুবিধাৰ অভাৱ। যিসকলে নিজৰ ভংগীমাৰ শক্তি উন্নত কৰিব বিচাৰে, পেশীৰ স্বৰ বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে বা কেৱল নিজৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিনত বৈচিত্ৰ্য যোগ কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকে এই ব্যায়াম উপকাৰী বুলি বিবেচনা কৰিব।
হয়, নবীনসকলে চেয়াৰ ব্যায়ামৰ মাজত Inverted Underhand Grip Row কৰিব পাৰে, কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ লঘু তীব্ৰতাৰে আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ব্যায়ামে মূলতঃ পিঠিৰ পেশীবোৰক লক্ষ্য কৰি লয় আৰু ইয়াত বাইচেপছ আৰু কান্ধকো জড়িত কৰা হয়। গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত সঠিক ফৰ্ম বজাই ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি ব্যায়াম কৰিবলৈ নতুন বা স্বাস্থ্যজনিত কোনো চিন্তা আছে, তেন্তে নতুন ব্যায়াম চেষ্টা কৰাৰ আগতে ফিটনেছ পেছাদাৰী বা শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ সৈতে পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।