চেয়াৰৰ মাজত ইনভাৰ্টেড ৰো হৈছে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ বহুমুখী ব্যায়াম যিয়ে পিঠি, বাইচেপছ, আৰু কোৰকে ধৰি একাধিক পেশীৰ গোটক লক্ষ্য কৰি লয়। ই সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী, কিয়নো ইয়াক সহজেই নিজৰ শক্তিৰ লগত মিলাবলৈ পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰি। মানুহে এই ব্যায়ামটো কৰিব বিচাৰিব কাৰণ ই ভংগীমা উন্নত কৰে, কাৰ্য্যক্ষম শক্তি বৃদ্ধি কৰে, আৰু ঘৰতে নূন্যতম সঁজুলিৰে কৰিব পাৰি।
হয়, নবীনসকলে চকীৰ মাজত Inverted Row ব্যায়াম কৰিব পাৰে, কিন্তু তেওঁলোকে সঠিক ফৰ্ম ব্যৱহাৰ কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ সাৱধান হ’ব লাগে আৰু নিজকে অতিমাত্ৰা পৰিশ্ৰম কৰা নাই। পৰিচালনাযোগ্য সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু শক্তি আৰু সহনশীলতা বৃদ্ধিৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি কিবা অস্বস্তি বা বিষ হয় তেন্তে তেওঁলোকে লগে লগে ব্যায়াম বন্ধ কৰি দিব লাগে। নতুন ব্যায়ামৰ ৰুটিন আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত সদায় ফিটনেছ পেছাদাৰী বা ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে পৰামৰ্শ লোৱাটো বাঞ্ছনীয় যাতে সুৰক্ষা আৰু ফলপ্ৰসূতা নিশ্চিত হয়।