চকীৰ মাজত ওলোটা শাৰী হৈছে শক্তি গঢ়ি তোলা ব্যায়াম যিয়ে পিঠি, কান্ধ আৰু বাহুৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি লয়, যাৰ ফলত ই শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰিব বিচৰা ব্যক্তিসকলৰ বাবে এক উৎকৃষ্ট পছন্দ। বিশেষকৈ যিসকল লোকে ভাৰোত্তোলন, বডি বিল্ডিঙৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত, বা যিসকলে কেৱল নিজৰ শাৰীৰিক ফিটনেছ উন্নত কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে ই উপকাৰী। এই ব্যায়ামটো বাঞ্ছনীয় কাৰণ ইয়াত প্ৰতিৰোধৰ বাবে শৰীৰৰ ওজন ব্যৱহাৰ কৰা হয়, দামী জিমৰ সঁজুলিৰ প্ৰয়োজন নহয়, আৰু বিভিন্ন ফিটনেছ স্তৰৰ লগত খাপ খুৱাই সহজেই পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰি।
হয়, নবীনসকলে Chairs ৰ মাজত Inverted Row ব্যায়াম কৰিব পাৰে, কিন্তু সঠিক ফৰ্ম আৰু সুৰক্ষা নিশ্চিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ব্যায়ামটো নবীনসকলৰ বাবে প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে কাৰণ ইয়াৰ বাবে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ ভাল পৰিমাণৰ শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়। গতিৰ সৰু পৰিসৰ বা কম পুনৰাবৃত্তিৰে আৰম্ভ কৰক আৰু শক্তি উন্নত হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে বৃদ্ধি কৰক। সদায় নিশ্চিত হওক যে চকীবোৰ মজবুত আৰু ব্যায়ামৰ সময়ত ছিটিকি বা টিপি নাযায়। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয়, তেন্তে এজন পেছাদাৰী প্ৰশিক্ষকৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো বা ওলোটা শাৰীৰ বাবে ডিজাইন কৰা জিমৰ সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰাটো ভাল।