হয়, নবীনসকলে Incline Inner Biceps Curl ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। শক্তি বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰি। ইয়াৰ উপৰিও ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ ব্যক্তিয়ে প্ৰথমে ব্যায়ামটো প্ৰদৰ্শন কৰি ব্যায়ামটো সঠিকভাৱে কৰা হৈছে নে নাই সেয়া নিশ্চিত কৰাটোও উপকাৰী।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ইনক্লাইন ইনাৰ বাইচেপছ কাৰ্ল?
হাতুৰী কাৰ্ল: এই ভিন্নতা থিয় হৈ বা বহি প্ৰতিখন হাতত ডাম্বল আৰু হাতৰ তলুৱা আপোনাৰ ধড়ৰ ফালে লৈ কৰা হয়, ওজন কাৰ্ল কৰি ওপৰৰ বাহুটো স্থবিৰ কৰি ৰখা হয়।
প্ৰচাৰক কাৰ্ল: এই ভিন্নতাত প্ৰচাৰক বেঞ্চ আৰু বাৰবেল বা ডাম্বল ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যিটো সমৰ্থনৰ বাবে ওপৰৰ বাহু আৰু বুকুখন বেঞ্চত থিয় কৰি তুলি লোৱা হয়।
কনচেণ্ট্ৰেচন কাৰ্ল: এই ভিন্নতা বেঞ্চত বহি থকাৰ সময়ত কৰা হয়, এটা হাত একেখন কাষৰ ভৰিৰ ওপৰত থিয় হৈ আৰু বুকুৰ ফালে ডাম্বল এটা কাৰ্লিং কৰা হয়।
কেবল কাৰ্ল: এই ভিন্নতাত কাৰ্ল সম্পন্ন কৰিবলৈ কেবল মেচিন ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যিয়ে সমগ্ৰ গতিবিধিৰ সময়ছোৱাত নিৰন্তৰ টান প্ৰদান কৰিব পাৰে।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ইনক্লাইন ইনাৰ বাইচেপছ কাৰ্ল?
হাতুৰীৰ কাৰ্ল: হাতুৰীৰ কাৰ্লে বাইচেপছ আৰু ব্ৰেকিয়ালিছ দুয়োটাকে লক্ষ্য কৰি ইনক্লাইন ইনাৰ বাইচেপছ কাৰ্লৰ পৰিপূৰক হয়, যিটো প্ৰায়ে অৱহেলিত পেশী যিয়ে বাহুত আকাৰ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত বাহুৰ বিকাশ অধিক সুষম আৰু সামগ্ৰিকভাৱে হয়।
কনচেণ্ট্ৰেচন কাৰ্ল: এইবোৰ বাইচেপছ পৃথক কৰাৰ বাবে অতি উত্তম, ঠিক ইনক্লাইন ইনাৰ বাইচেপছ কাৰ্লৰ দৰেই, কিন্তু ইয়াৰ দ্বাৰা গতিৰ অধিক পৰিসৰ আৰু অধিক তীব্ৰ শিখৰ সংকোচনৰ সুবিধাও হয়, যিয়ে বাইচেপছৰ বৃদ্ধি আৰু সংজ্ঞা আৰু অধিক বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।