ফুল স্কুৱেট হৈছে শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ এক বিস্তৃত ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ কোৱাড্ৰিচেপছ, হামষ্ট্ৰিংছ আৰু গ্লুটছক লক্ষ্য কৰি লয়, লগতে কোৰক জড়িত কৰি ভাৰসাম্য উন্নত কৰে। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তনযোগ্য তীব্ৰতা আৰু ৰূপৰ বাবে ই নতুন খেলুৱৈৰ পৰা উন্নত খেলুৱৈলৈকে সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী। মানুহে এই ব্যায়াম কেৱল শক্তি আৰু পেশী গঢ়ি তোলাৰ ক্ষমতাৰ বাবেই নহয়, নমনীয়তা, গতিশীলতা আৰু সামগ্ৰিকভাৱে কাৰ্য্যক্ষম ফিটনেছ বৃদ্ধিৰ সুবিধাৰ বাবেও কৰিব বিচাৰিব।
হয়, নবীনসকলে নিশ্চয়কৈ Full Squat ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা বা আনকি কেৱল শৰীৰৰ ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি ব্যায়ামটো সঠিকভাৱে সম্পন্ন কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ ব্যক্তিয়ে আপোনাৰ ফৰ্মখন পৰ্যালোচনা কৰাটোও উপকাৰী। শক্তি গঢ়ি তোলাৰ লগে লগে আৰু গতিবিধিৰ সৈতে অধিক আৰামদায়ক হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰিব।