হয়, নবীনসকলে EZ-Barbell Lying Triceps Extension ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰথম অৱস্থাত কোনো প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ ব্যক্তিয়ে আপোনাক গতিবিধিৰ মাজেৰে গাইড কৰাটোও উপকাৰী। যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই আপোনাৰ শক্তি আৰু কৌশল উন্নত হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে ওজন বৃদ্ধি কৰাটো বাঞ্ছনীয়।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ইজেড-বাৰবেল লাইয়িং ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচন?
ইনক্লাইন ইজেড-বাৰবেল লাইয়িং ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচন: এই ভিন্নতা এটা ইনক্লাইন বেঞ্চত কৰা হয়, যিয়ে ট্ৰাইচেপছক বেলেগ কোণৰ পৰা লক্ষ্য কৰি লয় আৰু ৱৰ্কআউটৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰে।
ক্ল'জ-গ্ৰিপ ইজেড-বাৰবেল লাইয়িং ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচন: এই ভিন্নতাত বাৰবেলক ক্ল'জ গ্ৰিপেৰে ধৰি ৰখাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে ট্ৰাইচেপছৰ পাৰ্শ্বীয় মূৰত অধিক গুৰুত্ব দিয়ে।
স্কাল ক্ৰুচাৰ ইজেড-বাৰবেল লাইয়িং ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচন: এইটো এটা অধিক প্ৰত্যাহ্বানমূলক ভিন্নতা য'ত আপুনি বাৰবেলটো আপোনাৰ কপালৰ ফালে নমাই দিয়ে, সেয়েহে ইয়াক 'স্কুল ক্ৰুচাৰ' নাম দিয়া হয়, ইয়াক পুনৰ ওপৰলৈ তুলি লোৱাৰ আগতে।
ৱান-আৰ্ম ইজেড-বাৰবেল লাইয়িং ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচন: এই ভিন্নতাত আপুনি বাৰবেলটো তুলিবলৈ এটাকৈ এটা বাহু ব্যৱহাৰ কৰে, যিয়ে পেশীৰ যিকোনো ভাৰসাম্যহীনতা শুধৰাই দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ৱৰ্কআউট বৃদ্ধি কৰিব পাৰে
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ইজেড-বাৰবেল লাইয়িং ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচন?
ট্ৰাইচেপ ডিপ: ট্ৰাইচেপ ডিপে একেটা পেশীৰ গোট (ট্ৰাইচেপছ) কিন্তু বেলেগ কোণৰ পৰা লক্ষ্য কৰি ইজেড-বাৰবেল লাইয়িং ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচনৰ পৰিপূৰক, যিয়ে পেশীৰ স্বৰ আৰু সংজ্ঞা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।