ডাম্বল ষ্টেণ্ডিং ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচন হৈছে শক্তি প্ৰশিক্ষণৰ ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ ট্ৰাইচেপছক লক্ষ্য কৰি পেশীৰ সংজ্ঞা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে। ই নতুন খেলুৱৈৰ পৰা উন্নত খেলুৱৈলৈকে সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী, কিয়নো ইয়াক দক্ষতাৰ স্তৰৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি সহজেই পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰি। মানুহে এই ব্যায়ামটো তেওঁলোকৰ ৱৰ্কআউটত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি বাহুৰ শক্তি বৃদ্ধি, উন্নত ভংগীমা বৃদ্ধি, আৰু অধিক টোন আৰু ভাস্কৰ্য্য ৰূপ লাভ কৰিবলৈ বাছি ল’ব পাৰে।
হয়, নবীনসকলে Dumbbell Standing Triceps Extension ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষকৰ দৰে ব্যায়ামৰ বিষয়ে জ্ঞাত কোনোবাই আপোনাৰ ফৰ্মখন চাই আপুনি সঠিকভাৱে কৰি আছে নে নাই সেয়াও লাভজনক। যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই আগতেই গৰম হোৱাটো আৰু পিছত ষ্ট্ৰেচ কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।