ডাম্বল প্ৰেচাৰ কাৰ্ল অভাৰ এক্সাৰচাইজ বল হৈছে বাইচেপছৰ আকাৰ আৰু সংজ্ঞা বৃদ্ধি কৰাৰ লক্ষ্যৰে শক্তি গঢ়ি তোলা এক ব্যায়াম। এই ব্যায়াম সকলো স্তৰৰ ফিটনেছ অনুৰাগীৰ বাবে আদৰ্শ যিয়ে নিজৰ বাহুৰ পেশী, বিশেষকৈ বাইচেপছক এক অনন্য আৰু প্ৰত্যাহ্বানমূলকভাৱে লক্ষ্য কৰি ল’ব বিচাৰে। মানুহে এই ব্যায়ামটো বাছি ল’ব পাৰে কাৰণ ই কেৱল বাইচেপছক তীব্ৰভাৱে কাম কৰাই নহয়, ব্যায়ামৰ বলৰ ব্যৱহাৰৰ বাবে ভাৰসাম্য আৰু স্থিৰতাও উন্নত কৰে।
হয়, নবীনসকলে ডাম্বল প্ৰেচাৰ কাৰ্ল অভাৰ এক্সাৰচাইজ বলৰ ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ব্যায়ামে বাইচেপছক লক্ষ্য কৰি লয় আৰু ইয়াৰ বাবে কিছু পৰিমাণে ভাৰসাম্য আৰু স্থিৰতাৰ প্ৰয়োজন হয়, গতিকে ফিটনেছত নতুনকৈ অহাসকলৰ বাবে ই প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। আপুনি সঠিকভাৱে ব্যায়ামৰ কাম কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰথম অৱস্থাত এজন ফিটনেছ পেছাদাৰীয়ে আপোনাক ব্যায়ামৰ মাজেৰে গাইড কৰাটো সদায় বাঞ্ছনীয়।