ডাম্বল অভাৰ বেঞ্চ ৰিভাৰ্ছ ৰিষ্ট কাৰ্ল হৈছে বিশেষভাৱে আগবাহুৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি শক্তি গঢ়ি তোলা ব্যায়াম, যিয়ে উন্নত গ্ৰীপ শক্তি আৰু পেশীৰ ভৰ বৃদ্ধি প্ৰদান কৰে। এই ব্যায়াম খেলুৱৈ, ভাৰোত্তোলনকাৰী, বা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ যিয়ে নিজৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি আৰু স্থিৰতা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে। এই ব্যায়ামটো আপোনাৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে ক্ৰীড়া আৰু এনে কাৰ্য্যকলাপত আপোনাৰ প্ৰদৰ্শন বৃদ্ধি পাব পাৰে যিবোৰত শক্তিশালী গ্ৰিপৰ প্ৰয়োজন হয়, যেনে ৰক ক্লাইম্বিং বা ভাৰোত্তোলন।
হয়, নবীনসকলে ডাম্বল অভাৰ বেঞ্চ ৰিভাৰ্ছ ৰিষ্ট কাৰ্ল ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো বাঞ্ছনীয়। গধুৰ ওজন যোগ কৰাৰ আগতে সঠিক কৌশল শিকি লোৱাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি নিশ্চিত নহয় তেন্তে সদায় ফিটনেছ ট্ৰেইনাৰ বা পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ লগত পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।