ডাম্বল ৱান আৰ্ম ৱাইড-গ্ৰিপ বেঞ্চ প্ৰেছ হৈছে আপোনাৰ পেক্টৰেল পেশী, ট্ৰাইচেপছ আৰু কান্ধক লক্ষ্য কৰি আৰু শক্তিশালী কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা এক অতি ফলপ্ৰসূ ব্যায়াম। শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি উন্নত কৰিবলৈ, পেশীৰ সংজ্ঞা বৃদ্ধি কৰিবলৈ, আৰু সামগ্ৰিক ফিটনেছক প্ৰসাৰিত কৰিবলৈ বিচৰা সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে ই আদৰ্শ। এই ব্যায়াম বিশেষভাৱে উপকাৰী কাৰণ ই একপক্ষীয় প্ৰশিক্ষণৰ সুবিধা দিয়ে, পেশীৰ ভাৰসাম্যহীনতা শুধৰোৱাত সহায় কৰে, সমন্বয় উন্নত কৰে আৰু মূল স্থিৰতা বৃদ্ধি কৰে।
হয়, নবীনসকলে ডাম্বল ৱান আৰ্ম ৱাইড-গ্ৰিপ বেঞ্চ প্ৰেছ ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সঠিক ৰূপ আৰু কৌশলৰ মাজেৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ ব্যক্তি উপস্থিত থকাটোও অতিশয় বাঞ্ছনীয়। যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই গতিৰ লগে লগে শক্তি আৰু আৰাম বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে ওজন বৃদ্ধি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।