ডাম্বল লাইং অন ফ্ল'ৰ হামাৰ প্ৰেছ হৈছে এক বহুমুখী শক্তি-প্ৰশিক্ষণ ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ বুকু, ট্ৰাইচেপছ আৰু কান্ধৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি লয়, লগতে কোৰকো জড়িত কৰে। এই ব্যায়ামটো ডাম্বলৰ ওজনৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি নিয়ন্ত্ৰণযোগ্য তীব্ৰতাৰ বাবে, নবীনৰ পৰা উন্নতলৈকে সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী। মানুহে এই ব্যায়ামটো শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি উন্নত কৰিবলৈ, পেশীৰ টোন বৃদ্ধি কৰিবলৈ, আৰু সামগ্ৰিক ফিটনেছ বৃদ্ধি কৰিবলৈ কৰিব বিচাৰিব, যাৰ ফলত ই যিকোনো ৱৰ্কআউট ৰুটিনত এক মূল্যৱান সংযোজন হ’ব।
হয়, নবীনসকলে একেবাৰে ডাম্বল লাইং অন ফ্ল’ৰ হামাৰ প্ৰেছ ব্যায়াম কৰিব পাৰে। এই ব্যায়ামৰ দ্বাৰা বুকু, কান্ধ, আৰু ট্ৰাইচেপছত শক্তি গঢ়াৰ এক উত্তম উপায়। কিন্তু নবীনসকলে সঠিক ফৰ্ম ব্যৱহাৰ কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ব্যায়ামৰ সৈতে তেওঁলোক অধিক আৰামদায়ক হৈ পৰাৰ লগে লগে আৰু তেওঁলোকৰ শক্তি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে তেওঁলোকে ক্ৰমান্বয়ে ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। সঠিক কৌশল নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰথমে ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ জিমলৈ যোৱা ব্যক্তিয়ে ব্যায়ামটো প্ৰদৰ্শন কৰাটো সদায় ভাল।