কেবল ষ্ট্ৰেইট বেক ছিটেড ৰো হৈছে এক বহুমুখী শক্তি-প্ৰশিক্ষণ ব্যায়াম যিয়ে আপোনাৰ পিঠি, কান্ধ আৰু বাহুৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি উন্নত ভংগীমা আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ এডজাষ্টেবল ৰেজিষ্টেন্সৰ বাবে ই নবীনৰ পৰা আৰম্ভ কৰি উন্নত জিমলৈ যোৱা সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী। মানুহে এই ব্যায়ামটো কৰিব বিচাৰিব যাতে তেওঁলোকৰ পেশীৰ সহনশীলতা বৃদ্ধি পায়, পিঠিৰ স্বাস্থ্য উন্নত হয় আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শৰীৰটো অধিক নিৰ্দিষ্ট হয়।
হয়, নবীনসকলে Cable Straight Back Seated Row ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু গতিবিধিৰ লগত অভ্যস্ত নোহোৱালৈকে প্ৰথম অৱস্থাত লঘু ওজন ব্যৱহাৰ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ আৰু লক্ষ্য পেশীসমূহৰ ফলপ্ৰসূ কাম কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ সঠিক ৰূপ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। শুদ্ধ ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰথম অৱস্থাত কোনো প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ ব্যক্তিয়ে আপোনাক ব্যায়ামৰ তত্বাৱধান বা পথ প্ৰদৰ্শন কৰাটোও বাঞ্ছনীয়।