কেবল ষ্টেণ্ডিং ৰো হৈছে এক অতি ফলপ্ৰসূ ব্যায়াম যিয়ে আপোনাৰ পিঠি, কান্ধ আৰু বাহুৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি শক্তিশালী কৰে, লগতে আপোনাৰ ভংগীমাও উন্নত কৰে। ই নবীন খেলুৱৈৰ পৰা উন্নত খেলুৱৈলৈকে সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী, কাৰণ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা সহজেই সামঞ্জস্য কৰিব পাৰি। এই ৱৰ্কআউটটো আপোনাৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে পেশীৰ সংজ্ঞা বৃদ্ধি পাব পাৰি, আপোনাৰ সামগ্ৰিক শক্তি বৃদ্ধি পাব পাৰি, আৰু দৈনন্দিন জীৱনত কাৰ্য্যক্ষম গতিবিধি উন্নত হ'ব পাৰে।
হয়, নবীনসকলে Cable Standing Row ব্যায়াম কৰিব পাৰে। পিঠিৰ পেশী শক্তিশালী কৰাৰ বাবে ই এক উত্তম ব্যায়াম। কিন্তু সঠিক ৰূপ বুজিবলৈ আৰু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰথমে কোনো প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ ব্যক্তিয়ে ব্যায়ামৰ প্ৰদৰ্শন কৰাটো উপকাৰী হ’ব। যিকোনো ব্যায়ামৰ ৰুটিন আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় মনত ৰাখিব।