কেবল ছিটেড ৱান আৰ্ম অলটাৰনেট ৰো হৈছে শক্তি গঠনকাৰী ব্যায়াম যিয়ে আপোনাৰ পিঠি, কান্ধ আৰু বাহুৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি টোন কৰে। এই ৱৰ্কআউটটো নবীন আৰু অভিজ্ঞ জিম-গ'য়াৰ উভয়ৰে বাবে আদৰ্শ কাৰণ ইয়াক সহজেই নিজৰ ফিটনেছ লেভেলৰ সৈতে মিলাব পাৰি। ব্যক্তিসকলে এই ব্যায়ামটো কৰিব বিচাৰিব যাতে তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি বৃদ্ধি পায়, পেশীৰ সংজ্ঞা বৃদ্ধি পায় আৰু ভাল ভংগীমা বৃদ্ধি পায়।
হয়, নবীনসকলে Cable Seated One Arm Alternate Row ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু নবীনসকলে লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰি সঠিক ফৰ্ম আৰু কৌশল আয়ত্ত কৰাত মনোনিৱেশ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যাতে আঘাতৰ কোনো আশংকা নহয়। প্ৰথম অৱস্থাত প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে প্ৰশিক্ষক বা প্ৰশিক্ষক গাইড থকাটোও উপকাৰী। যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় গৰম হ’ব লাগে আৰু তাৰ পিছত ঠাণ্ডা হ’ব লাগে।