কেবল ওভাৰহেড ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচন Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete কেবল ওভাৰহেড ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচন?
হয়, নবীনসকলে Cable Overhead Triceps Extension ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ফিটনেছৰ বিষয়ে জ্ঞান থকা কোনোবা এজন ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষকৰ দৰে সঠিক ফৰ্ম আৰু কৌশলৰ মাজেৰে গাইড কৰাটোও উপকাৰী।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? কেবল ওভাৰহেড ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচন?
ইজেড বাৰ অভাৰহেড ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচন: এই ভিন্নতাত কেবলৰ পৰিৱৰ্তে ইজেড কাৰ্ল বাৰ ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যিয়ে এটা বেলেগ গ্ৰীপ আৰু অলপ বেলেগ পেশীৰ সংযোগ প্ৰদান কৰে।
একক বাহু ওভাৰহেড ট্ৰাইচেপছ সম্প্ৰসাৰণ: এই ভিন্নতা এটা সময়ত এটা বাহুৰে কৰা হয়, যাৰ ফলত অধিক পৰিসৰৰ গতি আৰু ব্যক্তিগত ট্ৰাইচেপছ পেশীৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া হয়।
বেঞ্চ অভাৰহেড ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচন: এই ভিন্নতা বেঞ্চত পৰি থকাৰ সময়ত কৰা হয়, যাৰ ফলত অধিক স্থিৰতা প্ৰদান হয় আৰু গধুৰ ওজন ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা যায়।
ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ড অভাৰহেড ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচন: এই ভিন্নতাত কেবলৰ পৰিৱৰ্তে ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ড ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যাৰ ফলত বেলেগ ধৰণৰ ৰেজিষ্টেন্স আৰু যিকোনো ঠাইতে ব্যায়াম কৰিব পৰা ক্ষমতা থাকে।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? কেবল ওভাৰহেড ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচন?
ক্ল'জ-গ্ৰিপ বেঞ্চ প্ৰেছ: এই ব্যায়ামে কেবল অভাৰহেড ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচনৰ পৰিপূৰক কাৰণ ই ট্ৰাইচেপছকো লক্ষ্য কৰি লয়, কিন্তু বুকু আৰু কান্ধৰ পৰা অধিক জড়িততা অন্তৰ্ভুক্ত কৰে, যিয়ে অধিক যৌগিক গতি প্ৰদান কৰে।
স্কাল ক্ৰাছাৰ: এই ব্যায়ামে ট্ৰাইচেপছ, বিশেষকৈ পাৰ্শ্বীয় মূৰটো পৃথক কৰি কেবল অভাৰহেড ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচনৰ পৰিপূৰক হয় আৰু গতিৰ এক ভিন্ন পৰিসৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰে, যিয়ে পেশীৰ ভাৰসাম্যহীনতা প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু সামগ্ৰিক ট্ৰাইচেপছৰ বিকাশত সহায় কৰিব পাৰে।
Loturiko gako-hitzak কেবল ওভাৰহেড ট্ৰাইচেপছ এক্সটেনচন