কেবল ৱান আৰ্ম প্ৰেছ অন এক্সাৰচাইজ বলত Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete কেবল ৱান আৰ্ম প্ৰেছ অন এক্সাৰচাইজ বলত?
হয়, নবীনসকলে এক্সাৰচাইজ বলত কেবল ৱান আৰ্ম প্ৰেছ কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ কম ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰথমে ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ ব্যক্তিয়ে ব্যায়ামটো প্ৰদৰ্শন কৰাটোও উপকাৰী। ব্যায়ামৰ বলে অস্থিৰতাৰ এটা উপাদান যোগ কৰে, যিয়ে মূল শক্তি আৰু ভাৰসাম্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, কিন্তু নবীনসকলৰ বাবেও প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে। গতিকে কেবল প্ৰেছ উপাদান যোগ কৰাৰ আগতে ব্যক্তিজনে আৰামদায়ক অনুভৱ কৰা আৰু বলত ভাৰসাম্য বজাই ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? কেবল ৱান আৰ্ম প্ৰেছ অন এক্সাৰচাইজ বলত?
ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ড এটা আৰ্ম এক্সাৰচাইজ বলত টিপক: এটা কেবলৰ পৰিৱৰ্তে, এই ভিন্নতাই এটা ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ড ব্যৱহাৰ কৰে, যিটো বিভিন্ন স্তৰৰ অসুবিধাৰ বাবে সামঞ্জস্য কৰিব পাৰি।
ষ্টেবিলিটি বল কেবলৰ সৈতে এটা আৰ্ম প্ৰেছ: এই ভিন্নতাত ব্যায়ামৰ বলৰ পৰিৱৰ্তে ষ্টেবিলিটি বল ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যিয়ে ষ্টেবিলিটি বলৰ অস্থিৰ প্ৰকৃতিৰ বাবে মূল পেশীসমূহক অধিক তীব্ৰভাৱে জড়িত কৰিব পাৰে।
বহি থকা এটা বাহু কেবল প্ৰেছ: এই ভিন্নতাত ব্যায়ামৰ বলৰ পৰিৱৰ্তে বেঞ্চ বা চকীত বহি ব্যায়াম কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে অধিক স্থিৰতা প্ৰদান কৰিব পাৰে আৰু গধুৰ ওজন ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ অনুমতি দিব পাৰে।
ষ্টেণ্ডিং ৱান আৰ্ম কেবল প্ৰেছ: এই ভিন্নতাত থিয় হৈ থকাৰ সময়ত ব্যায়াম কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে ব্যায়ামৰ বলত কৰাতকৈ শৰীৰৰ মূল আৰু তলৰ পেশীবোৰক অধিক সংযুক্ত কৰিব পাৰে।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? কেবল ৱান আৰ্ম প্ৰেছ অন এক্সাৰচাইজ বলত?
ব্যায়াম বল পুছ-আপ: এই ব্যায়ামে একেটা পেশীৰ গোট, বিশেষকৈ বুকু আৰু ট্ৰাইচেপছক জড়িত কৰি, কিন্তু বেলেগ গতিৰে কেবল ৱান আৰ্ম প্ৰেছৰ পৰিপূৰক। ইয়াৰ উপৰিও ই অস্থিৰতাৰ এটা উপাদান যোগ কৰে, মূল শক্তি আৰু ভাৰসাম্যতাক প্ৰসাৰিত কৰে।
বহি থকা ব্যায়াম বল মিলিটাৰী প্ৰেছ: এই ব্যায়ামে কেবল ৱান আৰ্ম প্ৰেছৰ পৰিপূৰক কাৰণ ই কান্ধ আৰু ট্ৰাইচেপছক লক্ষ্য কৰি লয়, যিবোৰ কেবল ৱান আৰ্ম প্ৰেছত ব্যৱহৃত গৌণ পেশী। এই পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰিলে আপুনি আপোনাৰ প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰিব পাৰে আৰু আঘাত ৰোধ কৰিব পাৰে।
Loturiko gako-hitzak কেবল ৱান আৰ্ম প্ৰেছ অন এক্সাৰচাইজ বলত