বেণ্ট অভাৰ ৰো হৈছে শক্তি গঢ়ি তোলা এক ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ পিঠিৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি লয়, য’ত লেটিচিমাছ ডৰ্চি আৰু ৰম্ব’ইড আদিও অন্তৰ্ভুক্ত, কিন্তু বাইচেপছ আৰু কান্ধৰ কামো কৰে। ই নবীনৰ পৰা আৰম্ভ কৰি উন্নত ফিটনেছ অনুৰাগীলৈকে সকলোৰে বাবে উপযোগী যিয়ে নিজৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি আৰু ভংগীমা উন্নত কৰিব বিচাৰে। পেশীৰ সংজ্ঞা বৃদ্ধি কৰাত ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতা, উন্নত ভংগীমাৰ প্ৰসাৰ আৰু দৈনন্দিন জীৱনত কাৰ্য্যকৰী গতিবিধিৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ গুৰুত্বৰ বাবে ব্যক্তিয়ে এই ব্যায়ামটো বাছি ল’ব পাৰে।
হয়, নবীনসকলে নিশ্চয়কৈ Bent Over Row ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষকৰ দৰে ওজন প্ৰশিক্ষণৰ বিষয়ে জ্ঞান থকা কোনোবাই আপোনাৰ ফৰ্মৰ ওপৰত পৰ্যবেক্ষণ আৰু মতামত দিয়াটোও উপকাৰী। আপোনাৰ শক্তি আৰু ৰূপ উন্নত হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে ওজন বৃদ্ধি কৰক।