বেণ্ট অভাৰ ৰো হৈছে শক্তি গঢ়ি তোলা ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ পিঠিৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি লয়, য’ত লেটিচিমাছ ডৰ্চি, ৰম্ব’ইড, ট্ৰেপেজিয়াছ আদি অন্তৰ্ভুক্ত, কিন্তু ই বাইচেপছ আৰু কান্ধকো নিয়োজিত কৰে। এই ৱৰ্কআউটটো নবীনৰ পৰা উন্নতলৈকে সকলো স্তৰৰ ফিটনেছ অনুৰাগীৰ বাবে উপযোগী, কিয়নো ইয়াক ব্যক্তিগত শক্তি আৰু ফিটনেছ অনুসৰি সামঞ্জস্য কৰিব পাৰি। ব্যক্তিসকলে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি উন্নত কৰিবলৈ, ভংগীমাৰ সমৰ্থন বৃদ্ধি কৰিবলৈ আৰু দৈনন্দিন কাৰ্য্যক্ষম গতিবিধিত সহায় কৰিবলৈ বেণ্ট অভাৰ ৰোক নিজৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব বিচাৰিব পাৰে।
হয়, নবীনসকলে নিশ্চয়কৈ Bent Over Row ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি শুদ্ধভাৱে কৰি থকাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰথম অৱস্থাত কোনো প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ ব্যক্তিয়ে আপোনাক ব্যায়ামৰ মাজেৰে গাইড কৰাটোও উপকাৰী। যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই শক্তি আৰু কৌশল উন্নত হোৱাৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে ওজন বৃদ্ধি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।