বাৰবেল ষ্টেণ্ডিং বেক ৰিষ্ট কাৰ্ল হৈছে শক্তি গঢ়ি তোলা এক ব্যায়াম যিয়ে বিশেষভাৱে আগবাহুৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি গ্ৰীপৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে আৰু হাতৰ কব্জিৰ নমনীয়তা উন্নত কৰে। এই ৱৰ্কআউট খেলুৱৈ, জিমৰ অনুৰাগী, আৰু যিসকল ব্যক্তিয়ে শক্তিশালী গ্ৰীপৰ প্ৰয়োজনীয় কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হয়, যেনে বগাই বা যুদ্ধ কলাৰ বাবে আদৰ্শ। এই ব্যায়াম কৰিলে বিভিন্ন খেল আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজত প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰি, হাতৰ কব্জিৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰি, আৰু সামগ্ৰিকভাৱে আগবাহুৰ নান্দনিকতাত অৰিহণা যোগাব পাৰি।
হয়, নবীনসকলে বাৰবেল ষ্টেণ্ডিং বেক ৰিষ্ট কাৰ্ল ব্যায়াম কৰিব পাৰে, কিন্তু তেওঁলোকে লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব লাগে যাতে তেওঁলোকে সঠিক ফৰ্ম ব্যৱহাৰ কৰিছে আৰু হাতৰ কব্জিত টান দিয়া নাই। ওজন বৃদ্ধি কৰাৰ আগতে সঠিক কৌশল শিকি লোৱাটো সদায় গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ব্যায়ামে মূলতঃ আগবাহু আৰু হাতৰ কব্জিৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি লয়, গতিকে ই এক বিস্তৃত শক্তি প্ৰশিক্ষণ কাৰ্যসূচীৰ বাবে এক ভাল সংযোজন। সদায়ৰ দৰেই নবীনসকলে ফিটনেছ পেছাদাৰীৰ পৰা পৰামৰ্শ লোৱাটো বাঞ্ছনীয় যাতে তেওঁলোকে সঠিক আৰু নিৰাপদে ব্যায়াম কৰিছে।