বাৰবেল ৰিভাৰ্ছ ৰিষ্ট কাৰ্ল হৈছে শক্তি প্ৰশিক্ষণৰ ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ আগবাহুক লক্ষ্য কৰি গ্ৰীপৰ শক্তি আৰু সহনশীলতা বৃদ্ধি কৰে। বিশেষকৈ খেলুৱৈ বা শক্তিশালী গ্ৰিপৰ প্ৰয়োজনীয় কাৰ্য্যকলাপ যেনে ৰক ক্লাইম্বিং, মাৰ্শ্বেল আৰ্ট বা কিছুমান বল খেলৰ সৈতে জড়িত ব্যক্তিৰ বাবে ই উপকাৰী। এই ব্যায়ামটো আপোনাৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে সামগ্ৰিকভাৱে বাহুৰ শক্তি উন্নত কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে, এথলেটিক প্ৰদৰ্শন বৃদ্ধি কৰিব পাৰি, আৰু হাতৰ কব্জি আৰু আগবাহুৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰি।
হয়, নবীনসকলে Barbell Reverse Wrist Curl ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ আৰামদায়ক আৰু পৰিচালনাযোগ্য ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ওজনতকৈ সঠিক ৰূপ আৰু কৌশলৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগে। এজন প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ ব্যক্তিয়ে এজন নবীন ব্যক্তিক প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰাটো উপকাৰী হ’ব পাৰে যাতে তেওঁলোকে সঠিকভাৱে কামটো কৰি আছে নে নাই। যিকোনো নতুন ব্যায়ামৰ দৰেই নবীনসকলেও লাহে লাহে আৰম্ভ কৰিব লাগে আৰু শক্তি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে ওজন বৃদ্ধি কৰিব লাগে।