বাৰবেল বেণ্ট অভাৰ ৰো হৈছে এক যৌগিক ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ আপোনাৰ পিঠিৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি লয়, লগতে আপোনাৰ বাইচেপছ আৰু কান্ধত কাম কৰে, শক্তি আৰু ভংগীমা উন্নত কৰাত অৰিহণা যোগায়। ফিটনেছ অনুৰাগীৰ বাবে সকলো স্তৰৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত, নবীনৰ পৰা উন্নতলৈকে, ই বিশেষকৈ ব্যক্তিসকলক তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি আৰু পেশীৰ সংজ্ঞা বৃদ্ধি কৰাৰ লক্ষ্যৰে উপকৃত কৰিব পাৰে। এই ব্যায়ামটো আপোনাৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে কাৰ্য্যক্ষম ফিটনেছত সহায়ক হ'ব পাৰে, এথলেটিক প্ৰদৰ্শন উন্নত হ'ব পাৰে, আৰু উন্নত ভংগীমাৰ উন্নতি হ'ব পাৰে।
হয়, নবীনসকলে Barbell Bent Over Row ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ লঘু ওজনৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰশিক্ষকৰ দৰে ভাৰোত্তোলনৰ বিষয়ে জ্ঞান থকা কোনোবা এজনে আপোনাৰ ফৰ্ম পৰ্যবেক্ষণ আৰু প্ৰয়োজন হ’লে শুধৰাই লোৱাটোও উপকাৰী। যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই আগতেই গৰম হোৱাটো আৰু শক্তি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে ওজন বৃদ্ধি কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।