বেণ্ড ৰিষ্ট কাৰ্ল হৈছে এক অতি ফলপ্ৰসূ ব্যায়াম যিয়ে আপোনাৰ আগবাহু আৰু হাতৰ কব্জিৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি শক্তিশালী কৰে, গ্ৰীপৰ শক্তি উন্নত কৰে আৰু হাতৰ কব্জি আৰু আগবাহুৰ আঘাতৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে। খেলুৱৈ, ভাৰোত্তোলক বা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে ই এক উৎকৃষ্ট ৱৰ্কআউট যিয়ে নিজৰ হাত আৰু হাতৰ কব্জি দৈনন্দিন কাম-কাজত তীব্ৰভাৱে ব্যৱহাৰ কৰে। এই ব্যায়ামটো আপোনাৰ ফিটনেছ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে শক্তিশালী গ্ৰীপ আৰু হাতৰ কব্জিৰ স্থিৰতাৰ প্ৰয়োজন হোৱা ক্ৰীড়া আৰু ৱৰ্কআউটত আপোনাৰ প্ৰদৰ্শন বৃদ্ধি পাব পাৰে, যাৰ ফলত ই আপোনাৰ শক্তি প্ৰশিক্ষণ ৰেজিমেণ্টত এক মূল্যৱান সংযোজন হৈ পৰে।
হয়, নবীনসকলে নিশ্চিতভাৱে বেণ্ড ৰিষ্ট কাৰ্ল এক্সাৰচাইজ কৰিব পাৰে। হাতৰ কব্জি আৰু আগবাহুৰ পেশী শক্তিশালী কৰিবলৈ ই এক উত্তম ব্যায়াম। কিন্তু আন যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই লাইট ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ডৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু কোনো ধৰণৰ সম্ভাৱ্য আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ শক্তি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে ৰেজিষ্টেন্স বৃদ্ধি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। লগতে ব্যায়ামৰ পৰা সৰ্বাধিক সুবিধা লাভ কৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম আৰু কৌশল বজাই ৰখাটো নিশ্চিত কৰক।