আৰ্চাৰ পুল আপ হৈছে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ এক উন্নত ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ পিঠি, কান্ধ আৰু বাহুৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি লয়, যিয়ে পৰম্পৰাগত পুল-আপতকৈ অধিক তীব্ৰ ৱৰ্কআউট প্ৰদান কৰে। অভিজ্ঞ ফিটনেছ অনুৰাগী আৰু খেলুৱৈসকলৰ বাবে ই আদৰ্শ যিয়ে নিজৰ শক্তি আৰু পেশীৰ সহনশীলতাক প্ৰত্যাহ্বান জনাব বিচাৰে। এই ব্যায়ামত জড়িত হ’লে পেশীৰ সংজ্ঞা বৃদ্ধি পাব পাৰি, সামগ্ৰিক শৰীৰৰ শক্তি উন্নত হ’ব পাৰে, আৰু ভংগীমা আৰু শৰীৰৰ উন্নত প্ৰান্তিককৰণত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
হয়, নবীনসকলে আৰ্চাৰ পুল আপ ব্যায়ামৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে, কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে ই পুল আপৰ অধিক উন্নত ৰূপ। ইয়াৰ বাবে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশ বিশেষকৈ পিঠি আৰু বাহুত ভাল পৰিমাণৰ শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়। যদি আপুনি এজন নবীন, তেন্তে মৌলিক পুল আপৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো বাঞ্ছনীয় আৰু লাহে লাহে আৰ্চাৰ পুল আপৰ দৰে অধিক কঠিন ভিন্নতালৈ আগবাঢ়ি যোৱাটো বাঞ্ছনীয়। সদায় মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ শৰীৰৰ কথা শুনিব আৰু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ নিজৰ সীমাৰ বাহিৰলৈ ঠেলি নিদিব। ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষক বা ফিটনেছ পেছাদাৰীয়ে আপোনাক প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে গাইড কৰাটোও উপকাৰী হ’ব পাৰে।