Die sittende ry is 'n kragoefening wat verskeie spiergroepe teiken, insluitend die rug, skouers en biseps, wat help met verbeterde postuur en algehele spierbalans. Dit is geskik vir individue op alle fiksheidsvlakke, van beginners tot gevorderde atlete, aangesien dit maklik aangepas kan word om by 'n mens se vermoë te pas. Mense kan hierdie oefening kies, aangesien dit nie net die krag en uithouvermoë van die bolyf verbeter nie, maar ook beter ruggraatbelyning bevorder, wat noodsaaklik is vir daaglikse aktiwiteite en beseringsvoorkoming.
Ja, beginners kan beslis die sittende ry-oefening doen. Dit is egter belangrik om met ligte gewigte te begin en op vorm te fokus om beserings te vermy. Dit kan nuttig wees om 'n afrigter of ervare gimnasiumganger jou vorm te laat kyk. Hierdie oefening is ideaal om die rugspiere, skouers en biceps te versterk.