Regs kruis. Boks
Uitoefeningprofiel
Verwante Uitoefeninge:
Kry die uitoefeningsbiblioteek in jou sak!
Inleiding tot die Regs kruis. Boks
Die regte kruis is 'n fundamentele boksoefening wat help om krag, spoed en koördinasie te verbeter. Dit is geskik vir beide beginners en gevorderde boksers, en bied 'n vollyf-oefensessie wat veral die arms, skouers en kern teiken. Mense sal aan hierdie oefening wil deelneem, aangesien dit nie net fisieke fiksheid verbeter nie, maar ook dien as 'n praktiese selfverdedigingstegniek.
Uitvoering van: 'n Stap-vir-Stap Tutoriaal Regs kruis. Boks
- Draai jou regterheup vorentoe terwyl jy effens op jou agtervoet draai. Hierdie beweging moet vanaf jou onderlyf begin en opwaarts oordra.
- Strek terselfdertyd jou regterarm reguit vorentoe na jou teenstander. Maak seker dat jou vuis horisontaal is met jou duim na die vloer.
- Mik om met jou twee grootste kneukels te slaan, en onthou om jou linkerhand omhoog te hou om jou gesig te bewaak terwyl jy die regterkruis gooi.
- Nadat jy die pons gegooi het, trek jou regterhand vinnig terug na sy oorspronklike beskermposisie naby jou gesig. Dit is om te verseker dat jy teen teenaanvalle beskerm bly.
Wenke vir uitvoering Regs kruis. Boks
- **Draai jou liggaam:** Algemene fout wat beginners maak, is om 'n vuishou met net hul arm te gooi. Die krag van 'n regterkruis kom van die rotasie van jou liggaam. Wanneer jy 'n regterkruis gooi, draai jou agterste voet, heup en skouer gelyktydig. Dit sal meer krag opwek en jou ook beskerm teen teenhoue.
- **Hou jou linkerhand omhoog:** Wanneer jy 'n regterkruis gooi, is dit belangrik om jou linkerhand op te hou om jou gesig te beskerm. 'n Algemene fout is om die linkerhand te laat val, wat jou oop laat om stampe teen te werk.
- **Moenie oorrek nie:** Vermy om te ver vorentoe te leun of om jou vuis te ver te gooi
Regs kruis. Boks Veelgestelde Vrae
Kan beginners die Regs kruis. Boks?
Ja, beginners kan beslis die Right Cross-boksoefening leer en uitvoer. Dit is egter belangrik om die korrekte tegniek aan te leer om beserings te vermy en doeltreffendheid te maksimeer. Dit word dikwels aanbeveel om met 'n afrigter te begin of beginnersboksklasse te neem om te verseker dat jy die bewegings korrek doen. Hier is die basiese stappe: 1. Staan in 'n bokshouding. As jy regshandig is, moet jou linkervoet voor wees. As jy linkshandig is, moet jou regtervoet voor wees. 2. Hou jou hande op om jou gesig te beskerm. Jou regterhand moet naby jou ken wees en jou linkerhand moet 'n bietjie vorentoe wees, gereed om te steek. 3. Draai jou lyf na regs, draai op jou agtervoet. 4. Terwyl jy draai, strek jou regterarm reguit uit, met die doel om met die eerste twee kneukels te slaan. 5. Hou jou linkerhand op om jou gesig te beskerm. 6. Nadat jy die pons gegooi het, bring jou regterhand vinnig terug na sy oorspronklike posisie na
Wat is algemene variasies van die Regs kruis. Boks?
- Die teen regskruis: Dit is 'n verdedigende beweging waar die bokser 'n regterkruis gooi as 'n teenaanval, gewoonlik nadat hy 'n teenstander se slaan suksesvol ontduik of geblokkeer het.
- Die voorste regterkruis: Tipies word 'n regterkruis gegooi na 'n steek, maar in hierdie variasie lei die bokser met die regterkruis, wat die opponent verras.
- Die Liggaam Reg Kruis: In plaas daarvan om na die kop te mik, mik hierdie variasie op die teenstander se liggaam, spesifiek die ribbes of solar plexus, om hulle af te dra.
- Die Check Right Cross: Dit is 'n vinnige, kortafstand-hou wat gegooi word wanneer 'n teenstander inkom, wat gebruik word om hul voorskot na te gaan en ruimte te skep.
Wat is goeie aanvullende oefeninge vir die Regs kruis. Boks?
- "Shadow Boxing" is nog 'n aanvullende oefening aangesien dit help om algehele bokstegniek, voetwerk en spoed te verbeter en sodoende die uitvoering van die regte kruising te verbeter.
- "Heavy Bag Training" komplementeer die regte kruis deur krag en uithouvermoë te verbeter, wat meer kragtige en volgehoue regte kruishoue tydens 'n wedstryd moontlik maak.
Verwante sleutelwoorde vir Regs kruis. Boks
- Boks oefensessies
- Reg Kruis oefening
- Liggaamsgewig boks opleiding
- Plyometriese bokstegnieke
- Reg Kruis pons opleiding
- Boks vir fiksheid
- Liggaamsgewig oefeninge
- Pliometriese opleiding
- Boks tegnieke Reg Kruis
- Hoë intensiteit boks oefensessies