Regs Bo-snit. Boks
Uitoefeningprofiel
Verwante Uitoefeninge:
Kry die uitoefeningsbiblioteek in jou sak!
Inleiding tot die Regs Bo-snit. Boks
Die Right Uppercut is 'n kragtige boksoefening wat bolyfkrag, behendigheid en kardiovaskulêre fiksheid verbeter. Dit is ideaal vir enigiemand van beginners tot professionele atlete wat hul boksvaardighede wil verbeter of bloot 'n dinamiese vollyfbeweging by hul oefenroetine wil voeg. Om aan hierdie oefening deel te neem, help nie net met selfverdedigingsoefening nie, maar bevorder ook beter liggaamskoördinasie, vetverbranding en spierversterking, wat dit 'n dwingende keuse maak vir individue wat na 'n fikse en gesonde liggaam streef.
Uitvoering van: 'n Stap-vir-Stap Tutoriaal Regs Bo-snit. Boks
- Buig jou knieë effens en draai op jou agtervoet, draai jou regterheup en skouer vorentoe.
- Ry terselfdertyd jou regtervuis opwaarts in 'n vinnige, plofbare beweging, mik na jou teenstander se ken of solar plexus.
- Maak seker dat jou handpalm na jou toe wys en jou elmboog effens gebuig is by die trefpunt, asof jy op en onder slaan.
- Nadat jy die vuishou gelewer het, trek jou vuis vinnig terug, keer terug na jou oorspronklike bokshouding en berei voor vir die volgende beweging.
Wenke vir uitvoering Regs Bo-snit. Boks
- Krag van die grond af: Die krag van 'n boonste sny kom van die grond af, nie net van die arm nie. Wanneer jy 'n regter boonste sny gooi, draai jou agtervoet, draai jou heupe, en laat daardie energie dan in jou skouer en arm beweeg. Dit sal jou stamp baie meer krag gee en sal ook jou arm teen beserings beskerm.
- Doel vir die teiken: Die boonste sny moet op die opponent se ken of solar plexus gerig wees. Dit is 'n algemene fout om die pons te wyd te gooi of te hoog te mik. Onthou, jy probeer nie die opponent se neus slaan nie; jy probeer om hulle onder die
Regs Bo-snit. Boks Veelgestelde Vrae
Kan beginners die Regs Bo-snit. Boks?
Ja, beginners kan beslis die Right Uppercut-boksoefening leer en uitvoer. Dit is egter belangrik om die korrekte tegniek te leer om beserings te vermy en om doeltreffendheid te maksimeer. Hier is 'n basiese gids: 1. Begin in jou basiese bokshouding. Jou linkervoet moet effens vorentoe wees, jou vuiste moet op wees om jou gesig te beskerm en jou elmboë moet jou liggaam beskerm. 2. Buig jou knieë effens en draai jou regtervoet, draai jou heup en skouer in die stamp. Dit is waar die krag in 'n boonste snit vandaan kom. 3. Jou regtervuis moet van rondom jou kenvlak begin, en jy moet dit opwaarts dryf en na jou teenstander se ken mik. 4. Hou jou linkerhand omhoog om jou gesig te beskerm terwyl jy die regter bosnit uitvoer. Onthou, dit word altyd aanbeveel dat 'n professionele afrigter jou aanvanklik deur hierdie bewegings lei om te verseker dat jy dit korrek uitvoer.
Wat is algemene variasies van die Regs Bo-snit. Boks?
- Die teen-regs-boonslag: Dit is 'n verdedigende skuif waar die bokser 'n regter-boonslag gooi in reaksie op 'n teenstander se slaan, kapitaliseer op die teenstander se blootgestelde posisie.
- Die Liggaam Regs Bosnit: In plaas daarvan om na die ken of die kop te mik, mik hierdie variasie op die liggaam, spesifiek die solar plexus of die ribbes, om die teenstander te verslyt en hul stamina te verminder.
- Die kortafstand-regte bosnit: Dit word gelewer wanneer die teenstanders naby mekaar is, wat dit moeiliker maak om te sien en te ontduik. Die krag kom van die heupe en bene, wat dit 'n baie effektiewe stamp maak.
- Die langafstand-regte bosnit: Dit is 'n meer riskante skuif soos dit vereis
Wat is goeie aanvullende oefeninge vir die Regs Bo-snit. Boks?
- "Shadow Boxing" komplementeer die regte bosnit, aangesien dit jou voetwerk, liggaamsbeweging en ponstegniek verbeter, sodat jy jouself effektief kan posisioneer vir 'n boonste sny en teenaanvalle te ontduik.
- "Heavy Bag Workouts" is voordelig vir die Right Uppercut, aangesien dit jou slaankrag en uithouvermoë bou, wat jou in staat stel om sterker uppercuts te gooi en jou energievlakke regdeur 'n bokswedstryd te handhaaf.
Verwante sleutelwoorde vir Regs Bo-snit. Boks
- Boks oefensessie
- Pliometriese opleiding
- Liggaamsgewig oefeninge
- Uppercut tegniek
- Boks vir fiksheid
- Regs Uppercut oefening
- Krag oefeninge
- Hoë-intensiteit boks oefensessie
- Handleiding vir bokshoue
- Liggaamsgewig boksoefeninge