PVC gaan deur
Uitoefeningprofiel
Verwante Uitoefeninge:
Kry die uitoefeningsbiblioteek in jou sak!
Inleiding tot die PVC gaan deur
Die PVC Pass Through is 'n fantastiese oefening om skouermobiliteit en buigsaamheid te verbeter, wat dit ideaal maak vir atlete, gewigoptellers of enigiemand wat skouerstyfheid ervaar. Hierdie oefening maak gebruik van 'n liggewig PVC-pyp om volle omvang van bewegingsbewegings uit te voer, wat help om gewrigsmobiliteit te verhoog en spierstamheid te verminder. Deur PVC Pass Throughs by jou roetine in te sluit, kan jy jou algehele atletiese prestasie verbeter, postuur verbeter en moontlike skouerbeserings voorkom.
Uitvoering van: 'n Stap-vir-Stap Tutoriaal PVC gaan deur
- Hou jou arms heeltemal uitgestrek, lig die PVC-pyp of besemstok stadig op oor jou kop.
- Gaan voort om die PVC-pyp of besemstok agter jou lyf te beweeg, terwyl jy reguit arms handhaaf, totdat dit jou onderrug bereik.
- Pouse vir 'n oomblik, keer dan die beweging stadig om, bring die PVC-pyp of besemstok terug oor jou kop en af voor jou lyf.
- Herhaal hierdie proses vir die verlangde aantal herhalings, om te verseker dat jou kern betrokke is en jou liggaam bestendig deur die oefening hou.
Wenke vir uitvoering PVC gaan deur
- Handhaaf behoorlike postuur: Een algemene fout wat mense maak, is om hul rug te rond tydens die oefening. Maak altyd seker dat jy regdeur die beweging 'n reguit, regop postuur handhaaf. Jou bors moet uit wees, jou skouers moet terug wees en jou kern moet vas wees.
- Beheer jou beweging: Vermy om deur die oefening te jaag. Die PVC-deurlaat gaan nie oor spoed nie, maar oor beheer, buigsaamheid en omvang van beweging. Beweeg die pyp stadig en doelbewus oor jou kop en af na jou rug, en fokus op die strek en sametrekking van jou skouerspiere.
- Moenie die Beweging forseer nie: As jy nie die pyp alles kan bring nie
PVC gaan deur Veelgestelde Vrae
Kan beginners die PVC gaan deur?
Ja, beginners kan beslis die PVC Pass Through-oefening doen. Dit is 'n goeie oefening om skouermobiliteit en buigsaamheid te verbeter. Dit is egter belangrik om met 'n wye greep te begin en dit geleidelik te vernou namate buigsaamheid verbeter. Dit is ook noodsaaklik om behoorlike vorm en beheer te handhaaf om beserings te vermy. As beginners enige ongemak of pyn ervaar, moet hulle die oefening stop en met 'n fiksheidskundige konsulteer.
Wat is algemene variasies van die PVC gaan deur?
- Laterale PVC-deurgang: Hierdie variasie behels die verbygaan van die PVC-pyp van kant tot kant, eerder as van voor na agter, wat kan help om skouermobiliteit en buigsaamheid te verbeter.
- Sittende PVC-deurgang: In hierdie variasie voer jy die deurloop uit terwyl jy op 'n bankie of boks sit, wat kan help om die skouerspiere te isoleer en stabiliteit te verbeter.
- PVC-deurgaan met weerstandsbande: Hierdie variasie behels die heg van weerstandsbande aan die PVC-pyp om bykomende weerstand en uitdaging aan die oefening te gee.
- Eenhandse PVC-deurgang: Hierdie variasie behels dat die PVC-pyp deur een hand op 'n slag gaan, wat kan help om eensydige skouermobiliteit en sterkte te verbeter.
Wat is goeie aanvullende oefeninge vir die PVC gaan deur?
- Oorhoofse hurk: Hurk oorhoofse met 'n PVC-pyp help om beide skouermobiliteit en krag van die onderlyf te verbeter. Dit komplementeer PVC-deurgange aangesien hulle albei 'n goeie reeks beweging in die skouerarea benodig.
- Band Trek Aparts: Hierdie oefening is gerig op die spiere in jou boonste rug en skouers, wat dieselfde spiere is wat in PVC Pass Throughs gebruik word. Deur hierdie spiere te versterk, kan jy jou prestasie verbeter en beserings tydens PVC-deurgange voorkom.
Verwante sleutelwoorde vir PVC gaan deur
- PVC Pass Through oefensessie
- Skouerversterkingsoefeninge
- Liggaamsgewig skouer oefeninge
- PVC pyp oefeninge vir skouers
- Tuis oefensessie vir buigsaamheid in die skouers
- PVC deurgaan skouer mobiliteit
- Liggaamsgewig oefeninge vir skouer gesondheid
- Skouer buigsaamheid opleiding met PVC
- PVC pyp oefensessie roetine
- Liggaamsgewig skouerversterkingsoefeninge