Lieg
Uitoefeningprofiel
Verwante Uitoefeninge:
Kry die uitoefeningsbiblioteek in jou sak!
Inleiding tot die Lieg
Die oefening "Lying Leg Curl" is 'n voordelige oefensessie wat hoofsaaklik die dyspierspiere, sowel as die glutes en kuite teiken, wat krag en soepelheid van die onderlyf bevorder. Hierdie oefening is geskik vir individue van alle fiksheidsvlakke, van beginners tot gevorderde atlete, aangesien dit maklik aangepas kan word om by 'n mens se vermoë te pas. Mense sal hierdie oefening wil doen om hul onderlyfkrag te verbeter, spiertonus te verbeter en om beseringsvoorkoming te help deur die spiere rondom die knie- en heupgewrigte te versterk.
Uitvoering van: 'n Stap-vir-Stap Tutoriaal Lieg
- Lê plat op jou rug op 'n joga-mat of enige gemaklike oppervlak, met jou arms langs jou sye en jou bene heeltemal uitgestrek.
- Hou jou bene reguit of effens gebuig, lig hulle stadig van die grond af totdat hulle loodreg op jou bolyf is.
- Hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes.
- Laat sak jou bene stadig terug na die beginposisie.
- Herhaal hierdie beweging vir die gewenste aantal herhalings.
Wenke vir uitvoering Lieg
Lieg Veelgestelde Vrae
Kan beginners die Lieg?
Ja, beginners kan beslis die liegoefening doen. Dit is 'n eenvoudige oefening wat behels dat jy op 'n plat oppervlak gaan lê, wat dikwels gebruik word vir ontspanning of as 'n beginpunt vir ander oefeninge soos krake of beenlig. As jy egter na 'n spesifieke "lieg"-oefening verwys, sal ek meer besonderhede nodig hê om akkurate inligting te verskaf. Onthou altyd, ongeag die oefening, beginners moet stadig begin en fokus op die handhawing van behoorlike vorm om beserings te vermy.
Wat is algemene variasies van die Lieg?
- Fibbing is 'n minder ernstige vorm van lieg, wat dikwels gebruik word om te verhoed dat iemand se gevoelens seermaak of in die moeilikheid beland.
- Meineed is 'n wettige term vir lieg, spesifiek wanneer 'n mens opsetlik onder eed lieg tydens 'n hofverrigtinge.
- Oordrywing is 'n tipe leuen waar 'n mens waarheid versterk, iets meer betekenisvol of dramaties laat lyk as wat dit werklik is.
- Wanvoorstelling is 'n vorm van leuens waar 'n mens opsetlik vals inligting aanbied om 'n misleidende indruk te skep.
Wat is goeie aanvullende oefeninge vir die Lieg?
- Bicycle Crunches kan Ligbeenverhogings komplementeer deur verskillende areas van die buikspiere te teiken, insluitend die skuins, en sodoende 'n meer omvattende abdominale oefensessie te bied.
- Russiese Twists kan 'n goeie aanvulling tot Ligende beenverhogings wees, aangesien dit die skuins en onderste buikspiere teiken, wat rotasiekrag en balans verbeter, wat voordelig kan wees in verskeie fisiese aktiwiteite en sport.
Verwante sleutelwoorde vir Lieg
- Liggaamsgewig middellyf oefeninge
- Lig middellyf oefensessie
- Vloeroefeninge vir middellyf
- Liggaam weerstand middellyf opleiding
- Tuis oefensessies vir middellyf
- Lê middellyf oefeninge
- Liggaamsgewig oefeninge vir skraal middellyf
- Middellyfgerigte liggaamsgewigoefeninge
- Ligposisie oefeninge vir middellyf
- Geen-toerusting middellyf oefensessie