Die Dumbbell Alternating Floor Press is 'n kragopbouende oefening wat hoofsaaklik op die bors, skouers en triceps gerig is, terwyl dit ook die kern vir stabiliteit betrek. Dit is 'n uitstekende keuse vir beide beginners en gevorderde fiksheidsentoesiaste, aangesien dit maklik by verskillende fiksheidsvlakke aangepas kan word. Individue kan hierdie oefening kies aangesien dit bolyfkrag verbeter, spierbalans verbeter en 'n veiliger alternatief vir die tradisionele bankpers kan wees as gevolg van sy beperkte bewegingsreeks.
Ja, beginners kan die Dumbbell Alternating Floor Press-oefening doen. Dit is 'n relatief eenvoudige beweging wat die bors, skouers en triceps teiken. Soos met enige nuwe oefening, moet beginners egter met ligte gewigte begin om te verseker dat hulle die korrekte vorm gebruik en om beserings te voorkom. Dit is altyd 'n goeie idee om 'n persoonlike afrigter of ervare oefener te laat toesig hou oor die eerste paar sessies om te verseker dat die oefening korrek gedoen word.