Halter Split Squat

Verwante Uitoefeninge:

Dumbbell Squat

Dumbbell Rear Lunge from Step

Dumbbell Front Squat

Halter Enkelbeen Split Squat

Halter Rear Lunge

Halter Enkelbeen Step Up

Halter Sumo Squat

Halter stap op

Dumbbell Bench Squat

Halter Lunge

Inleiding tot die Halter Split Squat

Die Dumbbell Split Squat is 'n kragopbouende oefening wat hoofsaaklik die quadriceps, glutes en dyspiere teiken, maar ook die kern betrek en balans verbeter. Dit is geskik vir individue van alle fiksheidsvlakke, van beginners tot gevorderde atlete, aangesien dit maklik aangepas kan word om by 'n mens se vermoë te pas. Mense sal hierdie oefening in hul roetine wil inkorporeer, aangesien dit nie net onderlyfkrag en stabiliteit verbeter nie, maar ook beter liggaamsbelyning en simmetrie bevorder, wat algehele atletiese prestasie en daaglikse funksionele bewegings kan verbeter.

Uitvoering van: 'n Stap-vir-Stap Tutoriaal Halter Split Squat

• Laat sak jou lyf deur jou voorste knie en heup te buig, hou jou bolyf regop en jou rug reguit, totdat jou agterste knie net bokant die grond is.
• Maak seker dat jou voorste knie in lyn is met jou enkel en nie verby jou tone strek om besering te voorkom nie.
• Druk deur die hak van jou voorvoet om jou liggaam terug te lig na die beginposisie, hou jou gewig eweredig tussen albei bene versprei.
• Herhaal die oefening vir die verlangde aantal herhalings en verander dan bene.

Wenke vir uitvoering Halter Split Squat

Verwante sleutelwoorde vir Halter Split Squat

• Dumbbell Split Squat oefensessie
• Quadriceps versterkende oefeninge
• Bobeen toning met halters
• Halter oefeninge vir bene
• Split Squat vir dyspiere
• Krag opleiding vir quadriceps
• Been oefensessie met handgewigte
• Dumbbell Split Squat tegniek
• Hoe om Dumbbell Split Squats te doen
• Oefeninge vir dyspiere met handgewigte.