Gebuigde Kant-Knie Opstoot

Verwante Uitoefeninge:

Opstoot binnebeenskop

Sywaartse beenbrug

Buitebeen Skop Opstoot

Oefen Ball Pike Push up

Medisynebal Oorhoofse Slam

Gevangene Half Sit-up

Enkelbeenbrug

Weerstandsband voorplank met geskopte been

Geweegde Reduksie Driehoek

Suspension Spiderman Push-up

Inleiding tot die Gebuigde Kant-Knie Opstoot

Die Bent Side Knee Push-up is 'n gewysigde weergawe van die klassieke push-up, ontwerp om die bors, skouers en triceps te versterk, terwyl dit ook die kernspiere betrek. Dit is ideaal vir beginners, individue wat herstel van 'n besering, of diegene wat standaard push-ups uitdagend vind, aangesien dit die hoeveelheid liggaamsgewig wat jy moet optel verminder. Deur hierdie oefening by jou roetine in te sluit, kan jy bolyfkrag en stabiliteit op 'n meer hanteerbare en minder inspannende manier bou.

Uitvoering van: 'n Stap-vir-Stap Tutoriaal Gebuigde Kant-Knie Opstoot

• Verskuif dan jou gewig na die een kant, buig die elmboog aan daardie kant terwyl jy die ander arm reguit hou.
• Laat sak jou liggaam na die grond, handhaaf 'n reguit lyn van jou kop tot by jou knieë.
• Druk terug na die beginposisie, maak seker dat jy jou kern betrek en gebruik die gebuigde arm om die beweging aan te dryf.
• Herhaal die oefening aan die ander kant deur jou gewig na die ander arm te skuif en sy elmboog te buig, terwyl jy die eerste arm reguit hou.

Wenke vir uitvoering Gebuigde Kant-Knie Opstoot

Verwante sleutelwoorde vir Gebuigde Kant-Knie Opstoot

• Liggaamsgewig heup oefening
• Knie Push-up oefensessie
• Gebuigde knie-opdruk-tutoriaal
• Tuisoefening vir heupe
• Liggaamsgewig heupversterking
• Knie-opdruk vir heupspiere
• Gebuigde Kant-Knee Opstoot-tegniek
• Heupoefening sonder toerusting
• Knie-opstoot vir heupbuigsaamheid
• Gebuigde Syknie Opdrukinstruksies