Rreshti i ngritur është një ushtrim për ndërtimin e forcës që synon kryesisht muskujt e sipërm të trupit, duke përfshirë shpinën, shpatullat dhe krahët. Është ideal për individët në të gjitha nivelet e fitnesit që kërkojnë të përmirësojnë forcën dhe qëndrimin e sipërm të trupit. Angazhimi në këtë ushtrim mund të përmirësojë përkufizimin e muskujve, të rrisë forcën funksionale për aktivitetet e përditshme dhe të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të shpatullave dhe shpinës.
Po, fillestarët mund të bëjnë ushtrimin e rreshtit të ngritur. Megjithatë, është e rëndësishme të filloni me një peshë të lehtë për të siguruar formën e duhur dhe për të parandaluar dëmtimin. Ndërsa bëheni më të fortë dhe më të rehatshëm me ushtrimin, mund të rritni gradualisht peshën. Është gjithashtu e dobishme që fillimisht të keni një trajner ose individ me përvojë që të mbikëqyrë për t'u siguruar që ushtrimi është kryer në mënyrë korrekte.