EZ Barbell Anti Gravity Press
:
Get the library in your pocket!
Overview:
EZ Barbell Anti Gravity Press je vysoko účinný cvik na hornú časť tela, ktorý sa zameriava a posilňuje ramená, triceps a svaly hrudníka. Toto cvičenie je vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých fitness nadšencov, pretože sa dá ľahko upraviť tak, aby zodpovedali individuálnym stupňom kondície. Ľudia by chceli vykonávať toto cvičenie, aby zlepšili silu hornej časti tela, zlepšili svalovú definíciu a zvýšili celkový športový výkon.
Table of Contents
Instructions
Step-by-step guide:
- Zdvihnite činku nad hlavu, kým nie sú ruky úplne vystreté, toto je vaša východisková poloha.
- Pomaly spúšťajte činku za hlavu ohnutím lakťov, nadlaktiami nehybne a dbajte na to, aby sa činka nedotýkala vášho krku.
- Zastavte sa na chvíľu, keď je činka v najnižšom bode, potom pomocou tricepsu zatlačte činku späť do východiskovej polohy.
- Opakujte toto cvičenie pre požadovaný počet opakovaní pri zachovaní správnej formy.
Exercise Tips:
- Správna váha: Vyberte si činku, ktorá je náročná, ale dá sa zvládnuť. Bežnou chybou je zdvíhanie príliš ťažkých vecí príliš skoro, čo môže viesť k nesprávnej forme a potenciálnemu zraneniu. Začnite s ľahšou váhou a postupne zvyšujte, keď sa vaša sila bude zlepšovať.
- Kontrolované pohyby: Vykonajte každé opakovanie pomalými, kontrolovanými pohybmi. Vyhnite sa používaniu hybnosti na zdvíhanie závažia, pretože to môže viesť k zraneniu a nezameria sa efektívne na zamýšľané svaly. Zamerajte sa na svalovú kontrakciu a uvoľnenie počas každého opakovania.
- Zahriatie: Skôr ako začnete s EZ Barbell Anti Gravity Press, uistite sa, že ste svoje telo dostatočne zahriali, najmä
FAQ
Can beginners do the EZ Barbell Anti Gravity Press?
Áno, začiatočníci môžu robiť cvičenie EZ Barbell Anti Gravity Press, ale je dôležité začať s ľahšou váhou, aby ste si zaistili správnu formu a predišli zraneniu. Je tiež užitočné mať trénera alebo skúsenú osobu, ktorá vás najprv prevedie cvičením. Rovnako ako pri každom novom cvičení je nevyhnutné postupne zvyšovať hmotnosť so zlepšovaním sily a techniky.
What are common variations of the EZ Barbell Anti Gravity Press?
- Decline EZ Barbell Anti Gravity Press sa zameriava na spodné svaly hrudníka vykonávaním cviku na poklesovej lavici.
- Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press je variácia, ktorá sa zameriava na triceps a vnútornú časť hrudníka tým, že drží činku bližšie ako je šírka ramien.
- Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press je variácia, pri ktorej držíte činku širšie ako je šírka ramien, pričom sa zameriavate na vonkajšiu časť prsných svalov.
- Jednoručný EZ Barbell Anti Gravity Press je variáciou, kde cvik vykonávate po jednej ruke, čo pomáha izolovať a sústrediť sa na jednotlivé prsné svaly.
What are good complementing exercises for the EZ Barbell Anti Gravity Press?
- Kliky: Kliky dopĺňajú EZ Barbell Anti Gravity Press tým, že nielen precvičujú svaly hrudníka, ale zapájajú aj tricepsy a ramená, čím zlepšujú celkovú silu a stabilitu hornej časti tela.
- Inklinačný Bench Press: Inklinačný Bench Press je skvelým doplnkom k EZ Barbell Anti Gravity Press, pretože sa zameriava na hornú časť hrudných svalov, čím zaisťuje precvičenie všetkých oblastí hrudníka, čo vedie k vyváženejšiemu a symetrickejšiemu svalstvu. rozvoj.
Related keywords for EZ Barbell Anti Gravity Press:
- Cvičenie na ramená EZ Barbell
- Cvičenie s antigravitačným tlakom
- EZ Barbell Press na ramená
- Posilňovanie ramien s EZ Barbell
- EZ Barbell Anti Gravity Shoulder Press
- Cvičenie hornej časti tela s EZ Barbell
- Technika tlaku na rameno EZ Barbell
- Cvičenie na ramená s antigravitačným tlakom
- Tréning na ramená s EZ Barbell
- Návod na EZ Barbell Anti Gravity Press