त्रिसेप्स ब्राची
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት त्रिसेप्स ब्राची
त्रिसेप्स् ब्रैची व्यायामः मुख्यतया त्रिसेप्स् मांसपेशीं लक्ष्यं करोति, यत् उपरितनबाहुस्य सुदृढीकरणे, टोनिङ्ग् च सहायकं भवति । एषः व्यायामः सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तः अस्ति, आरम्भकानां कृते उन्नत-क्रीडकानां कृते, येषां उद्देश्यं स्वस्य बाहुबलं परिभाषां च वर्धयितुं भवति । Triceps Brachii व्यायामेषु संलग्नता समग्रबाहुकार्यक्षमतायां सुधारं कर्तुं, उत्तममुद्रां प्रवर्धयितुं, अधिकसन्तुलितमांसपेशीशरीरस्य योगदानं च दातुं शक्नोति।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ त्रिसेप्स ब्राची
- ऊर्ध्वबाहुं निश्चलं कृत्वा शनैः शनैः कोणं मोचयन्तु यत् भवतः शिरः पृष्ठतः डम्बलं न्यूनीकरोतु यावत् भवतः बाहुः प्रायः ९०-अङ्ककोणे न भवति ।
- अस्मिन् स्थाने क्षणं विरामं कुर्वन्तु, भवतः कोणः भवतः शिरः समीपे अस्ति, भवतः बाहुः तलस्य लम्बः भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- त्रिकोणस्य उपयोगेन कोणं ऋजुं कृत्वा डम्बलं पुनः आरम्भस्थाने उत्थापयन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतानि पदानि पुनः कुर्वन्तु, ततः अन्यबाहुं प्रति गच्छन्तु ।
በትኩርቱ መስራት त्रिसेप्स ब्राची
- **नियन्त्रित-आन्दोलनानि**: द्रुत-झटका-आन्दोलनानि परिहरन्तु। अपि तु भारं उत्थापनं न्यूनीकर्तुं च मन्दनियन्त्रितगतिषु ध्यानं दत्तव्यम् । एतेन भवतः त्रिकोष्ठः, न तु गतिः, कार्यं करोति इति सुनिश्चितं भवति, चोटस्य जोखिमः अपि न्यूनीकरोति ।
- **समीचीनवजनचयनम्**: अत्यधिकभारयुक्तानां भारानाम् उपयोगः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् दुर्बलरूपं सम्भाव्यं चोटं च जनयितुं शक्नोति। एकेन भारेन आरभत यत् भवन्तः १०-१२ पुनरावृत्तयः यावत् आरामेन उत्थापयितुं शक्नुवन्ति, तथा च क्रमेण वर्धयन्तु यथा यथा भवतः शक्तिः सुधरति।
- **श्वासप्रविधिः**: व्यायामं कुर्वन् श्वसनं न धारयन्तु। अपि तु यथा यथा भवन्तः स्वस्य विस्तारं कुर्वन्ति तथा तथा श्वसितुम्
त्रिसेप्स ब्राची ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ त्रिसेप्स ब्राची?
आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव त्रिसेप्स ब्रैची इत्यस्य लक्ष्यं कृत्वा व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, यत् ऊर्ध्वबाहुस्य मांसपेशी अस्ति । तथापि, लघुभारेन वा प्रतिरोधेन वा आरभ्य चोटं परिहरितुं समुचितरूपेण ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। केचन आरम्भक-अनुकूलाः त्रिकोष्ठव्यायामेषु त्रिकोष्ठकपुशअपः, त्रिकोष्ठी डुबकी, उपरि त्रिकोणविस्तारः च सन्ति । यथासर्वदा, व्यायामाः सम्यक् क्रियन्ते इति सुनिश्चित्य फिटनेस-व्यावसायिकेन वा शारीरिक-चिकित्सकेन वा परामर्शः करणीयः इति उत्तमः विचारः ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት त्रिसेप्स ब्राची?
- मध्यशिरः त्रिसेप्स् ब्रैची अन्यः प्रकारः अस्ति, यः उपरितनबाहुस्य पृष्ठभागस्य मध्ये स्थितः अस्ति, अग्रभुजस्य विस्तारे च सहायकः भवति
- पार्श्वशिरः त्रिसेप्स् ब्रैची तृतीयः विविधता अस्ति, यः ह्युमरसस्य बाह्यभागे दृश्यते, तस्य प्राथमिकं कार्यं अग्रभुजस्य विस्तारे सहायतां कर्तुं भवति
- त्रिसेप्स ब्रैची इत्यस्य सहायकशिरः दुर्लभः विविधता अस्ति, यः ह्युमरसतः, मध्यशिरः समीपे वा साझां वा उत्पद्यते, अग्रभुजस्य विस्तारे सहायकं भवति
- Triceps Brachii Caput Longum अन्यः प्रकारः अस्ति, एषः स्कैपुलातः उत्पद्यते, तथा च बाहुस्य आकर्षणे विस्तारे च सहायकः भवति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች त्रिसेप्स ब्राची?
- उपरितनविस्तारः अन्यः महान् व्यायामः अस्ति यः विशेषतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं करोति, प्रतिरोधेन सह शिरस्य उपरि बाहुं विस्तारयित्वा त्रिशिखरस्य ब्रैची इत्यस्य बलं सहनशक्तिं च वर्धयितुं साहाय्यं करोति
- डुबकी शरीरस्य भारस्य व्यायामः अस्ति यः एतान् मांसपेशिनां पृथक्करणं कृत्वा त्रिसेप्स ब्रैची इत्यस्य पूरकं भवति, तेषां शरीरस्य सम्पूर्णं भारं उत्थापयितुं न्यूनीकर्तुं च आवश्यकं भवति, तस्मात् तेषां समग्रशक्तिः आकारः च सुधरति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች त्रिसेप्स ब्राची
- Triceps brachii कसरत
- शरीरस्य भारस्य त्रिकोष्ठस्य व्यायामः
- ऊपरी बाहु टोनिंग व्यायाम
- शरीरस्य भारेन सह त्रिशिखरस्य सुदृढीकरणम्
- Triceps brachii शरीर के वजन कसरत
- त्रिकोणानां कृते गृहव्यायामाः
- शरीरस्य भारस्य उपरिभागस्य व्यायामः
- Triceps brachii प्रशिक्षण
- त्रिकोष्ठं सुदृढीकरणव्यायाम
- उपरितनबाहूनां कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः