बाघ योग मुद्रा
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት बाघ योग मुद्रा
टाइगर योग मुद्रा पृष्ठस्य मेरुदण्डस्य च खिन्नीकरणाय, सुदृढीकरणाय च निर्मितः लाभप्रदः व्यायामः अस्ति, तथैव उदरस्य अङ्गानाम् उत्तेजना अपि भवति एषः मुद्रा योग-अभ्यासकानां सर्वेषां स्तरानाम् कृते उपयुक्तः अस्ति, आरम्भकात् उन्नतपर्यन्तं, विशेषतया च तेषां कृते लाभप्रदः अस्ति ये स्वस्य लचीलतां, मूलबलं च सुधारयितुम् इच्छन्ति जनाः स्वस्य मुद्रां वर्धयितुं, पृष्ठवेदनाम् उपशमयितुं, समग्रशरीरजागरूकतां वर्धयितुं च व्याघ्योगमुद्रां स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छन्ति स्यात्।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बाघ योग मुद्रा
- निःश्वासं कृत्वा दक्षिणपादं छतम् प्रति उपरि उत्थापयन्तु, जानुनि नत्वा यथा पादतलं आकाशं प्रति भवति।
- वामबाहुं पुरतः भूमौ समानान्तरं प्रसारयन्तु, स्थिरं संतुलनं धारयन् ।
- कतिपयानि निःश्वासाः यावत् एतत् मुद्रां धारयन्तु, अधः दृष्टिः, कण्ठं च मेरुदण्डेन सह सङ्गतं कृत्वा ।
- निःश्वासं कृत्वा बाहुं पादं च पुनः मेजस्थाने अधः कृत्वा वामपादेन दक्षिणबाहुना च पुनः पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት बाघ योग मुद्रा
- **Engage Your Core**: सम्पूर्णे मुद्रायां उदरं नियोजितं कुर्वन्तु। एतेन स्थिरता प्राप्यते, पृष्ठस्य अधःभागस्य रक्षणं भवति, संतुलनं स्थापयितुं च साहाय्यं भवति । सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् उदरं पतति, येन पृष्ठस्य अधः वेदना भवितुम् अर्हति ।
- **Avoid Overarching**: पादं बाहुं च विस्तारयन्ते सति बहवः जनाः पृष्ठं आच्छादयितुं प्रवृत्ताः भवन्ति, येन तस्य तनावः भवितुम् अर्हति । अपि तु विस्तारितहस्तात् विस्तारितपादपर्यन्तं ऋजुरेखां निर्मातुं ध्यानं दत्तव्यम् ।
- **श्वसन तकनीक**: गभीरं लयबद्धतया च श्वसनं कर्तुं स्मर्यताम्। बाहुपादं च उत्थापयन् निःश्वासं कुरुत, पृष्ठं परितः कृत्वा कोणं जानु च एकत्र आनयन् निःश्वासं कुरु । एतेन उत्तमं रक्तसञ्चारं प्रवर्धयित्वा मुद्रायाः प्रभावशीलता वर्धते
बाघ योग मुद्रा ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बाघ योग मुद्रा?
आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव व्याघ्रयोगस्य मुद्रां कर्तुं शक्नुवन्ति, यत् व्याघ्रासनम् इति अपि ज्ञायते । प्रायः आरम्भकानां कृते एषः मुद्राः अनुशंसितः यतः पृष्ठस्य बाहूनां च व्यायामं, दृढीकरणं च, संतुलनं लचीलतां च वर्धयति, उदरस्य अङ्गानाम् उत्तेजनं च करोति तथापि चोटं परिहरितुं सम्यक् रूपं सुनिश्चितं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि भवान् आरम्भकः अस्ति तर्हि प्रशिक्षितस्य योगप्रशिक्षकस्य मार्गदर्शनेन मुद्रां कर्तुं सहायकं भवेत् ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बाघ योग मुद्रा?
- जानुभ्यां व्याघ्रमुद्रा : अस्मिन् विविधतायां भवन्तः एकस्मिन् जानुनि अन्यं पादं पृष्ठतः विस्तारितं कृत्वा जानुभ्यां न्यस्तं कुर्वन्ति, मूलमुद्रायाः सदृशं किन्तु अतिरिक्तस्थिरतायै चटके जानुनि स्थापयन्ति
- व्याघ्रस्य मुद्रां विवर्तनम् : अस्मिन् धडं विवर्त्य विस्तारितस्य पादपक्षस्य बाहुं छतम् प्रति उपरि गभीरं मेरुदण्डस्य मोडं प्राप्तुं भवति
- व्याघ्रस्य मुद्रायाः संतुलनम् : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः एकस्मिन् हस्ते विपरीतजानुना च संतुलनं कुर्वन्ति, अन्यं बाहुं पादं च बहिः प्रसारयित्वा चुनौतीपूर्णं संतुलनव्यायामं कुर्वन्ति ।
- व्याघ्रस्य मुद्राः बन्धनेन सह : अस्मिन् उन्नतविविधतायां विस्तारितं पादं जानुनि मोचयित्वा पादं ग्रहीतुं विपरीतहस्तेन पृष्ठतः गत्वा बन्धनं निर्मीयते
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बाघ योग मुद्रा?
- Downward Facing Dog Pose इति अन्यः पूरकव्यायामः अस्ति यतः एषः बाहून् स्कन्धान् च सुदृढं कर्तुं साहाय्यं करोति, ये टाइगर पोजस्य निर्वाहार्थं प्रयुक्ताः प्रमुखाः मांसाः सन्ति
- बाल-मुद्रा व्याघ्-योग-मुद्रायाः महान् पूरकः अस्ति यतोहि एतत् नितम्ब-ऊरु-गुल्फयोः मृदु-विस्तारं प्रदाति, ये क्षेत्राणि व्याघ्-मुद्रायां अपि लक्षितानि सन्ति, तथैव कस्यापि तनावस्य मुक्तिं कर्तुं शान्त-प्रति-आसनस्य रूपेण अपि कार्यं करोति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች बाघ योग मुद्रा
- बाघ योग मुद्रा tutorial
- शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- योगः लचीलापनार्थं मुद्रां करोति
- बाघ मुद्रा योग लाभ
- बाघ योग मुद्रा कैसे करे
- व्यायामार्थं शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- मांसपेशीतरणार्थं योगः
- योग में व्याघ्र मुद्रा
- बाघ योग मुद्रा के लिये निर्देश
- शरीरस्य भारस्य उपयोगेन योगमुद्राः