निलम्बन छाती डुबकी एकः प्रभावी शरीरभारव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलं, त्रिकोष्ठं, स्कन्धं च लक्ष्यं करोति, यत् शरीरस्य उपरितनशक्तिं मांसपेशीपरिभाषां च निर्मातुं उत्तमं मार्गं प्रदाति अयं व्यायामः आवश्यकस्य संतुलनस्य, कोरबलस्य च कारणेन मध्यवर्ती अथवा उन्नतसुष्ठुतास्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तः अस्ति । जनाः कार्यात्मकशक्तिं सुधारयितुम्, मांसपेशीनां स्वरं वर्धयितुं, उत्तममुद्रां प्रवर्धयितुं च लाभाय निलम्बनवक्षः डुबकीं स्वस्य व्यायामदिनचर्यायां समावेशयितुं चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति।
आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव Suspension Chest Dip व्यायामस्य प्रयासं कर्तुं शक्नुवन्ति। परन्तु एतत् ज्ञातव्यं यत् अस्मिन् व्यायामे उपरितनशरीरस्य बलस्य, नियन्त्रणस्य च उत्तममात्रायां आवश्यकता भवति । अतः आरम्भकाः स्वशक्तिं निर्मातुं लघुव्यायामैः आरभणीयाः, ततः पूर्वं Suspension Chest Dip इत्यादिषु अधिक उन्नतव्यायामेषु गन्तुं शक्नुवन्ति । सम्यक् रूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं प्रशिक्षकः अनुभवी वा भवन्तं प्रक्रियायाः मार्गदर्शनं कर्तुं सर्वदा अनुशंसितम्।