एकपद डुबकी व्यायामः शरीरस्य निम्नशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया चतुर्भुजं, ग्लूट्स्, हैमस्ट्रिंग् च सुदृढं करोति तथा च संतुलनं समन्वयं च सुदृढं करोति आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तं, व्यक्तिगत-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुरूपं सहजतया परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । कोऽपि शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं निर्मातुं, स्थिरतां वर्धयितुं, समग्रशरीरसंरचनायाः उन्नयनार्थं च एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छति ।
आम्, आरम्भकाः तलव्यायामस्य उपरि Single Leg Dip कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं शनैः शनैः आरभ्य समुचितरूपं निर्वाहयितुम् ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि अतीव चुनौतीपूर्णं भवति तर्हि परिवर्तनानि सरलतरव्यायामाः च सन्ति ये कालान्तरे बलस्य निर्माणे सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति । सर्वदा स्मर्यतां यत् भवतः शरीरस्य वचनं शृणोतु, अतिशीघ्रं न धक्कायितुं शक्यते।