पार्श्वतः पार्श्वतः चिन्
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት पार्श्वतः पार्श्वतः चिन्
Side-To-Side Chin व्यायामः कण्ठस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा लाभप्रदः वर्कआउट् अस्ति, लचीलापनं सुधरयति, तनावं न्यूनीकरोति च। सङ्गणकस्य पुरतः दीर्घघण्टाः यापयन्ति अथवा निषण्णजीवनशैलीं यापयन्ति तेषां कृते एषः आदर्शः व्यायामः अस्ति, यतः एषः दुर्बलमुद्रायाः, कण्ठस्य असुविधायाः च निवारणे सहायकः भवति जनाः स्वस्य कण्ठस्य गतिशीलतां वर्धयितुं, तनावस्य निवारणाय, सम्भाव्यकण्ठ-स्कन्ध-प्रकरणानाम् निवारणाय च एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ पार्श्वतः पार्श्वतः चिन्
- शनैः शनैः शिरः दक्षिणं कृत्वा यावत् कण्ठस्य वामभागे किञ्चित् व्यायामः न भवति ।
- एतत् स्थानं कतिपयसेकेण्ड् यावत् धारयन्तु येन मांसपेशयः प्रसारिताः भवेयुः ।
- अधुना शनैः शनैः शिरः वामभागे यावत् भवतः कण्ठस्य दक्षिणभागे किञ्चित् व्यायामः न भवति तावत् यावत् ।
- प्रारम्भस्थाने प्रत्यागन्तुं पूर्वं कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु । इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् अभ्यासं पुनः कुर्वन्तु।
በትኩርቱ መስራት पार्श्वतः पार्श्वतः चिन्
- नियन्त्रितगतिः : शनैः शनैः हनुमत्पादं दक्षिणस्कन्धं प्रति यावत् आरामेन गन्तुं शक्यते तावत् यावत् चालयन्तु । कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु, ततः शनैः शनैः हनुमत्पादं वामस्कन्धं प्रति चालयन्तु । झटका-गतिम् परिहरन्तु यतः एतेन मांसपेशीनां तनावः भवितुम् अर्हति । गतिः स्निग्धाः नियन्त्रिताः च भवेयुः ।
- अतिव्याप्तिम् मा कुरुत : कण्ठं अतितन्यताम् न कर्तव्यम् इति महत्त्वपूर्णम्। स्नायुषु किञ्चित् खिन्नतां अनुभवितुम् इच्छन् कदापि वेदना न अनुभूयते । यदि भवन्तः कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः सम्भवतः अतिदूरं प्रसारयन्ति।
- निरन्तरं श्वसनम् : सम्पूर्णे व्यायामे निरन्तरं श्वसनं कुर्वन्तु। निःश्वासं धारयित्वा चक्करः लघुशिरः वा भवितुम् अर्हति ।
- पुनरावृत्तयः : कतिपयैः आरभत
पार्श्वतः पार्श्वतः चिन् ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ पार्श्वतः पार्श्वतः चिन्?
आम्, आरम्भकाः Side-To-Side Chin इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। एषः सरलः व्यायामः यस्य कृते विशेषसाधनस्य आवश्यकता नास्ति। कण्ठस्नायुषु दृढीकरणं, ताननं च कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यथा कस्यापि व्यायामस्य, समुचितरूपस्य उपयोगः महत्त्वपूर्णः अस्ति तथा च चोटं परिहरितुं आरामस्तरात् परं न धक्कायितुं। यदि नूतनव्यायाम-दिनचर्यायाः आरम्भस्य विषये किमपि चिन्ता अस्ति तर्हि वैद्येन वा शारीरिक-प्रशिक्षकेन वा परामर्शं कर्तुं अपि सल्लाहः भवति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት पार्श्वतः पार्श्वतः चिन्?
- कण्ठस्य खिन्नता : अस्मिन् विविधतायां कण्ठस्य मांसपेशिनां तानार्थं शिरः एकपार्श्वे तिर्यक् करणीयम्, ततः परे पार्श्वे पुनरावृत्तिः भवति ।
- अग्रे पश्चात् च झुकावः : भवन्तः हनुमत्पादं पार्श्वतः पार्श्वे च चालयितुं स्थाने शिरः अग्रे पश्चात् च झुकन्ति ।
- स्कन्धस्य रोलः : अस्मिन् विविधतायां हनुमत् स्थिरं कृत्वा स्कन्धान् अग्रे पश्चात् लुठितुं भवति ।
- उपविष्टकण्ठविमोचनम् : एषः व्यायामः उपविष्टः भवति, तथा च कण्ठं प्रसारयितुं शिरः मन्दं एकपार्श्वे तिर्यक् कृत्वा, ततः परे पार्श्वे पुनरावृत्तिः भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች पार्श्वतः पार्श्वतः चिन्?
- स्कन्धस्य संकोचनं उपरितन-ट्रैपेजियस-मांसपेशीनां सुदृढीकरणे सहायकं भवति, यत् परोक्षरूपेण कण्ठ-स्नायुषु समर्थनं करोति, यत् Side-To-Side Chin-व्यायामस्य लाभस्य पूरकं भवति
- सीधापङ्क्तयः Side-To-Side Chin व्यायामानां पूरकत्वेन अपि भवितुम् अर्हन्ति यतः ते पृष्ठस्य उपरितनं स्कन्धस्य च मांसपेशिनां लक्ष्यं कुर्वन्ति, येन कण्ठे अधिकं स्थिरता, बलं च प्राप्यते
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች पार्श्वतः पार्श्वतः चिन्
- शरीरस्य भारस्य पृष्ठव्यायामम्
- पार्श्वतः पार्श्वतः हनुमत् व्यायामः
- न उपकरणं पृष्ठव्यायामम्
- शरीरस्य भारस्य हनुमत् व्यायामः
- पृष्ठस्य मांसपेशिनां सुदृढीकरणम्
- पृष्ठस्य कृते गृहे व्यायामः
- पार्श्वतः पार्श्वं हनुगतिः
- शरीरस्य भारेन सह पृष्ठप्रशिक्षणम्
- पृष्ठस्य कृते पार्श्वहनुव्यायामः
- पृष्ठबलस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः।