स्कन्ध - आकर्षण - आर्टिक्युलेशन
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት स्कन्ध - आकर्षण - आर्टिक्युलेशन
स्कन्ध - आकर्षण - आर्टिक्युलेशन्स् व्यायामः एकः लाभप्रदः व्यायामः अस्ति यः स्कन्धस्य मांसपेशिनां, सन्धिषु च लक्ष्यं कृत्वा शक्तिं, लचीलापनं, गतिस्य उन्नतिं च प्रवर्धयति एषः व्यायामः क्रीडकानां, स्कन्धस्य चोटतः स्वस्थतां प्राप्यमाणानां व्यक्तिनां, अथवा स्वस्य उपरितनशरीरस्य योग्यतां वर्धयितुं इच्छुकानां कृते आदर्शः अस्ति । एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशयित्वा स्कन्धस्य स्थिरतां सुधारयितुम्, चोटं निवारयितुं, समग्रशरीरस्य उपरितनप्रदर्शनं वर्धयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्कन्ध - आकर्षण - आर्टिक्युलेशन
- बाहुं ऋजुं कृत्वा शनैः शनैः एकं बाहुं शरीरस्य अग्रभागं पारं विपरीतस्कन्धं प्रति चालयन्तु ।
- एकदा हस्तः यथाशक्ति विपरीतस्कन्धस्य समीपे भवति तदा स्कन्धे खिन्नतां अनुभवितुं कतिपयसेकेण्ड् यावत् स्थितिं धारयन्तु ।
- शनैः शनैः पार्श्वे प्रारम्भिकस्थानं प्रति बाहुं पुनः प्रत्यागच्छतु।
- अन्येन बाहुना व्यायामं पुनः कुर्वन्तु, इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तिपर्यन्तं बाहुद्वयस्य मध्ये क्रमेण कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት स्कन्ध - आकर्षण - आर्टिक्युलेशन
- नियन्त्रितगतिः : स्कन्धस्य आकर्षणं कुर्वन् नियन्त्रितरूपेण स्थिररूपेण च स्वबाहुं स्वशरीरं प्रति चालयति इति सुनिश्चितं कर्तुं अत्यावश्यकम्। द्रुतं, झटकायुक्तं गतिं परिहरन्तु यतः ते भवतः स्कन्धस्नायुषु तनावं जनयितुं शक्नुवन्ति, चोटं च जनयितुं शक्नुवन्ति ।
- कोणं सीधां स्थापयतु : एकः सामान्यः त्रुटिः भवति यत् गतिकाले कोणं मोचयितुं शक्यते। स्कन्धस्नायुषु प्रभावीरूपेण लक्ष्यं कर्तुं सम्पूर्णे व्यायामे भवतः बाहुः ऋजुः भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
- गतिपरिधिं सीमितं कुर्वन्तु : बाहुं आरामात् अधिकं शरीरं प्रति गन्तुं बाध्यं कर्तुं परिहरन्तु। अतिविस्तारेण चोटः भवितुम् अर्हति । चोटस्य जोखिमं न कृत्वा लघुतरगतिपरिधिमध्ये व्यायामं सम्यक् कर्तुं श्रेयस्करम्।
- वार्म अप : अस्य व्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं किञ्चित् हल्केन हृदयक्रियाकलापेन वा स्कन्धेन वा मांसपेशिनां तापनं सुनिश्चितं कुर्वन्तु
स्कन्ध - आकर्षण - आर्टिक्युलेशन ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्कन्ध - आकर्षण - आर्टिक्युलेशन?
आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव Shoulder - Adduction - Articulations इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। अस्मिन् व्यायामे मुख्यतया बाहून् शरीरस्य समीपं आनेतुं स्कन्धसन्धिस्य चालनं भवति । इदं सरलं स्वाभाविकं च आन्दोलनं यत् अधिकांशजना: प्रतिदिनं न अवगत्य कुर्वन्ति। परन्तु यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये आरम्भकाः मन्दं आरभ्य चोटं परिहरितुं समुचितरूपेण ध्यानं दद्युः । यदि किमपि असुविधा वा वेदना वा अनुभवति तर्हि व्यायामं त्यक्त्वा फिटनेस-व्यावसायिकेन वा शारीरिक-चिकित्सकेन वा परामर्शं कर्तुं सल्लाहः भवति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्कन्ध - आकर्षण - आर्टिक्युलेशन?
- स्कन्धस्य आकर्षणस्य अन्यः विविधता स्कन्धस्य कुण्डले ह्युमरसस्य अन्तः परिभ्रमणम् अस्ति ।
- एतत् स्कन्धसंधिं बाहुं शरीरस्य मध्यरेखायाः समीपं आकर्षयितुं क्रिया इति वक्तुं शक्यते ।
- स्कन्धस्य आकर्षणं ऊर्ध्वबाहुं शरीरस्य पार्श्वं प्रति अधः आकर्षयितुं क्रिया इति अपि व्यक्तं कर्तुं शक्यते ।
- अन्तिमे एषा स्कन्धगतिः स्कन्धसन्धिस्य अन्तःगतिः इति रूपेण अभिव्यञ्जयितुं शक्यते, येन बाहुः धडस्य समीपं आनयति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्कन्ध - आकर्षण - आर्टिक्युलेशन?
- पार्श्विक-उत्थानम् : पार्श्व-उत्थापनं बाहुं पार्श्वे उत्थापयितुं उत्तरदायी मांसपेशीं डेल्टोइड्-इत्येतत् लक्ष्यं कृत्वा स्कन्धस्य आकर्षणस्य पूरकं भवति । एषः व्यायामः स्कन्धसन्धिस्य बलं लचीलतां च सन्तुलितुं साहाय्यं करोति ।
- बाइसेप् कर्ल्स् : बाइसेप् कर्ल्स् द्विसेप् मांसपेशिनां सुदृढीकरणं कृत्वा स्कन्धस्य आकर्षणस्य पूरकं भवन्ति, ये स्कन्धसन्धिस्य प्रमुखाः स्थिरीकरणाः, चालकाः च सन्ति अयं व्यायामः अतिरिक्तसमर्थनं नियन्त्रणं च दत्त्वा स्कन्धस्य आकर्षणगतिषु कार्यक्षमतां वर्धयितुं शक्नोति ।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች स्कन्ध - आकर्षण - आर्टिक्युलेशन
- शरीरस्य वजनस्य स्कन्धस्य व्यायामः
- स्कन्धस्य आकर्षणस्य गतिः
- स्कन्धानां कृते आर्टिक्युलेशनव्यायामाः
- स्कन्धबलस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- स्कन्धों के आकर्षण शरीर के वजन कसरत
- स्कन्ध आर्टिक्यूलेशन फिटनेस दिनचर्या
- शरीरस्य वजनस्य स्कन्धस्य आकर्षणस्य व्यायामाः
- शरीरस्य भारेन सह स्कन्धान् दृढीकरणम्
- स्कन्धस्य आकर्षणार्थं शरीरस्य भारस्य प्रशिक्षणम्
- शरीरस्य भारेन सह स्कन्धस्य आर्टिक्युलेशनव्यायामाः