रोइंग बोट योग मुद्रा
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት रोइंग बोट योग मुद्रा
रोइंग बोट योग मुद्रा एकः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः कोरं सुदृढं कर्तुं, संतुलनं वर्धयितुं, लचीलतां च सुधारयितुं साहाय्यं करोति। इदं सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तं भवति, विशेषतः ये स्वशरीरस्य मुद्रां कोरस्थिरतां च सुधारयितुम् इच्छन्ति । जनाः स्वस्य समग्रशरीरस्य शक्तिं लचीलतां च वर्धयितुं, तथैव आरामं मानसिकस्पष्टतां च प्रवर्धयितुं स्वस्य दिनचर्यायां एतत् मुद्रां समावेशयितुम् इच्छन्ति स्यात्
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ रोइंग बोट योग मुद्रा
- जानुनि नत्वा वक्षःस्थलं प्रति आनयन्तु, ततः पादौ तलात् उत्थापयन्तु, भवतः उपविष्टास्थिषु सन्तुलनं कुर्वन्तु ।
- तलस्य समानान्तरेण बाहून् प्रसारयन्तु, तालुकाः परस्परं सम्मुखीकृत्य किञ्चित् पृष्ठतः अवलम्ब्य पृष्ठं ऋजुं वक्षःस्थलं च उन्नतं कुर्वन्तु
- गभीरं निःश्वासं गृहीत्वा निःश्वासं गच्छन् पादौ पुरतः बहिः प्रसारयन्तु, तलात् उन्नताः कृत्वा ।
- कतिपयानि निःश्वासाः एतत् मुद्रां धारयन्तु, ततः जानुनि नमयित्वा पादौ तलपर्यन्तं अवनयन् आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु । यथेष्टं व्यायामं पुनः पुनः कुर्वन्तु।
በትኩርቱ መስራት रोइंग बोट योग मुद्रा
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : आरम्भकानां सामान्यदोषेषु एकः अस्ति स्वस्य बाहुबलस्य अधिकं अवलम्बनं भवति। रोइंग बोट पोज एकः कोर-आकर्षकः व्यायामः अस्ति, अतः सम्पूर्णे मुद्रायां स्वस्य उदरस्य मांसपेशिनां संलग्नीकरणं सुनिश्चितं कुर्वन्तु। एतेन भवतः संतुलनं स्थिरतां च स्थापयितुं साहाय्यं भविष्यति, तथैव कालान्तरे भवतः कोरं सुदृढं भविष्यति ।
- स्थिरं श्वासं धारयन्तु : श्वसनं कस्यापि योगमुद्रायाः अभिन्नः भागः भवति, रोइंग बोट् मुद्रा अपि अपवादः नास्ति । मुद्रां धारयन् स्थिरं लयात्मकं श्वसनं स्थापयितुं प्रयतध्वम् । श्वसनं धारयितुं वा अतिशीघ्रं श्वसितुम् वा परिहरन्तु यतः एतेन तनावः उत्पद्येत, संतुलनं च बाधितुं शक्नोति ।
- क्रमिक प्रगतिः : १.
रोइंग बोट योग मुद्रा ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ रोइंग बोट योग मुद्रा?
आम्, आरम्भकाः Rowing Boat Yoga Pose इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि अन्येषां योगमुद्राणां इव चोटं परिहरितुं अधिकतमं लाभं प्राप्तुं च सम्यक् कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। आरम्भकाः मन्दं आरभन्ते, प्रथमं मुद्रां पूर्णतया प्राप्तुं न शक्नुवन्ति । प्रारम्भे योगप्रशिक्षकः मुद्रायाः मार्गदर्शनं कर्तुं सद्विचारः। यथा कस्यापि व्यायामस्य, यदि भवन्तः किमपि वेदना वा असुविधा वा अनुभवन्ति तर्हि भवन्तः स्थगयित्वा व्यावसायिकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት रोइंग बोट योग मुद्रा?
- पूर्णनौकामुद्रा (परिपूर्णनवासना) अधिकं उन्नतं संस्करणं यत्र भवन्तः स्वपदानि पूर्णतया सीधां कुर्वन्ति, स्वशरीरेण सह V आकारं निर्मान्ति।
- Low Boat Pose इति अन्यत् विविधता अस्ति यत्र भवान् स्वस्य पृष्ठं पादौ च तलस्य समीपे अवनयति, येन भवान् स्वस्य कोर-स्नायुषु आव्हानं वर्धयति ।
- Boat Pose with a Twist इत्यस्मिन् मूलभूतनौकामुद्रायां स्थित्वा भवतः धडं पार्श्वतः पार्श्वे विवर्तनं भवति, तिर्यक् कार्यस्य एकं तत्त्वं योजयति ।
- लेग-उत्थापन-सहितं नौका-मुद्रायां नौका-मुद्रां निर्वाहयन् भवतः पादौ उत्थापनं अवनयनं च क्रमेण भवति, मुद्रायां गतिशीलं तत्त्वं योजयति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች रोइंग बोट योग मुद्रा?
- तख्ता मुद्रा (कुम्भाकासन) रोइंग बोट योग मुद्रायाः पूरकं भवति यतः एतत् बाहून्, स्कन्धान्, कोरं च सुदृढं करोति, ये रोइंग बोट मुद्रायां प्रयुक्ताः प्रमुखाः मांसपेशिकाः सन्ति
- सेतुमुद्रा (सेतुबन्धसर्वङ्गासन) रोइंग बोट योग मुद्रायाः पूरकं भवति यतः एतत् पृष्ठस्य मांसपेशिनां खिन्नीकरणे, सुदृढीकरणे च सहायकं भवति, रोइंग बोट मुद्रां निर्वाहयितुम् लचीलापनं सहनशक्तिं च सुदृढं करोति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች रोइंग बोट योग मुद्रा
- रोइंग बोट योग मुद्रा
- शरीरभार खिंचाव व्यायाम
- लचीलापनार्थं योगः
- नाव मुद्रा योग
- खिंचाव हेतु योग मुद्रा
- उन्नत योग मुद्रा
- शरीरभार योग व्यायाम
- लचीलापनार्थं रोइंग बोट पोज
- योगेन सह ताननम्
- शरीरभार रोइंग बोट मुद्रा