रिंग डिप्स
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት रिंग डिप्स
रिंग डिप्स् इति उपरितनशरीरस्य एकः चुनौतीपूर्णः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलं, त्रिकोष्ठं, स्कन्धं च लक्ष्यं कृत्वा शक्तिं, स्थिरतां, लचीलतां च वर्धयति एषः व्यायामः मध्यवर्तीतः उन्नतपर्यन्तं फिटनेस-उत्साहिनां कृते आदर्शः अस्ति, विशेषतः ये जिम्नास्टिक-क्रीडायां वा भार-उत्थापन-क्रीडायां वा रुचिं लभन्ते । व्यक्तिः स्वस्य मांसपेशीपरिभाषायां सुधारं कर्तुं, समग्रशरीरनियन्त्रणं वर्धयितुं, अन्यजटिलगतिषु स्वस्य प्रदर्शनं वर्धयितुं च रिंग डिप्स् इत्येतत् स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ रिंग डिप्स
- कोणौ ९० डिग्री कोणे यावत् न मोचयित्वा शरीरं अधः कुर्वन्तु, स्कन्धाः कोणयोः अधः सन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- अवतरन् स्थिरतां नियन्त्रणं च स्थापयितुं कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु, कोरं च नियोजितं कुर्वन्तु ।
- एकदा भवन्तः निम्नतमं बिन्दुं प्राप्तवन्तः तदा वक्षःस्थलस्य बाहुस्नायुषु च यावत् पुनः बाहूः पूर्णतया विस्तारिताः न भवन्ति तावत् यावत् पुनः उपरि धक्कायन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतां गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे सम्यक् रूपं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት रिंग डिप्स
- नियन्त्रितगतिः : सुरक्षितरूपेण रिंगडिप्स् कर्तुं मन्दं नियन्त्रितं च गतिः महत्त्वपूर्णा अस्ति । यावत् स्कन्धाः कोणयोः अधः न भवन्ति तावत् शनैः शनैः शरीरं अधः कृत्वा ततः आरम्भस्थानं यावत् पुनः उपरि धक्कायन्तु । गतिं त्वरितरूपेण वा शरीरस्य उत्थापनार्थं गतिं वा परिहरन्तु, यतः एतेन चोटः भवितुम् अर्हति ।
- स्थिरतां निर्वाहयतु : रिंग डिप् करणसमये स्थिरता सामान्या आव्हाना भवति । स्थिरतां स्थापयितुं स्वस्य कोरं नियोजयन्तु, सम्पूर्णे व्यायामे स्वशरीरं कठिनं कुर्वन्तु । डुलनं वा वलयः पार्श्वयोः बहिः गन्तुं वा परिहरन्तु।
- सम्यक् कोहनीसंरेखणं : डुबकी मारते समये भवतः कोणाः पृष्ठतः दर्शयितव्याः, न तु पार्श्वयोः बहिः ज्वालामुखीभवितव्याः । एतेन साहाय्यं भविष्यति
रिंग डिप्स ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ रिंग डिप्स?
वलय-डुबकी अत्यन्तं चुनौतीपूर्णं भवति, अतः शरीरस्य उपरितन-शरीरस्य शक्तिः, स्थिरता, नियन्त्रणं च महत्त्वपूर्णमात्रायां आवश्यकं भवति । अतः ते सामान्यतया आरम्भकानां कृते न अनुशंसिताः । आरम्भकाः स्वस्य शक्तिं निर्मातुं मूलभूतव्यायामैः आरभ्य क्रमेण कठिनतरव्यायामेषु प्रगन्तुं कुर्वन्तु । पुश-अप अथवा बेन्च डिप् इत्यादिभिः सरलव्यायामैः आरम्भः करणीयः । एकदा ते पर्याप्तं बलं स्थिरतां च निर्मितवन्तः तदा ते रिंग डिप् इत्यादिषु अधिक उन्नतव्यायामेषु गन्तुं शक्नुवन्ति । यथा कस्यापि व्यायामस्य, चोटं परिहरितुं समुचितरूपस्य उपयोगः महत्त्वपूर्णः अस्ति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት रिंग डिप्स?
- अन्यत् विविधता अस्ति Weighted Ring Dips इति, यस्मिन् व्यायामकः डुबकीं कर्तुं आवश्यकं कठिनतां, बलं च वर्धयितुं भारमेखलां वा वेस्ट् वा धारयति
- Static Hold Ring Dips इति एकः भिन्नता अस्ति यत्र व्यक्तिः मांसपेशीनां तनावं वर्धयितुं संतुलनं सुधारयितुं च डुबकीयाः विभिन्नेषु बिन्दुषु स्वयमेव धारयति
- लेग-उत्थापनेन सह रिंग-डिप्स् इति अधिकं चुनौतीपूर्णं संस्करणं यत् कोर-मांसपेशीनां संलग्नतायै डिप्-उच्चभागे लेग्-रेइस्-इत्येतत् समावेशितम् अस्ति ।
- अन्तिमे, बल्गेरिया-रिंग-डिप्स्-विविधतायां डिप्-शिखरस्य हस्ततलयोः बहिः भ्रमणं भवति, यत् वक्षःस्थल-स्नायुषु अधिकं बलं ददाति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች रिंग डिप्स?
- पुल-अप्स रिंग डिप्स् इत्यस्य पूरकं अपि भवितुम् अर्हति यतः ते विपक्षीयमांसपेशीसमूहेषु, विशेषतः पृष्ठे तथा बाइसेप्स् इत्यत्र केन्द्रीभवन्ति, ये रिंग डिप्स् कर्तुं आवश्यकं समग्रशरीरस्य उपरितनशक्तिं स्थिरतां च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति
- हस्तस्थाय पुश-अपः अन्यः लाभप्रदः व्यायामः अस्ति यः रिंग डिप्स् इत्यस्य पूरकः अस्ति, यतः ते मुख्यतया स्कन्धान् त्रिकोष्ठान् च लक्ष्यं कुर्वन्ति, तथा च कोरं संलग्नं कुर्वन्ति, येन शरीरस्य उपरितनस्य शक्तिः नियन्त्रणं च सुधरति, ये रिंग डिप्स् इत्यस्य समये रूपं संतुलनं च निर्वाहयितुम् महत्त्वपूर्णाः सन्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች रिंग डिप्स
- रिंग डिप्स वर्कआउट
- त्रिकोणानां कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- ऊर्ध्वबाहुबलवर्धनव्यायामाः
- वलयैः सह त्रिसेप्स वर्कआउट्
- जिम्नास्टिक रिंग डुबकी
- शरीरस्य भारस्य वलयस्य डुबकी
- बाहुस्नायुषु रिंग डिप्स
- रिंग डिप्स् इत्यनेन सह उपरितनशरीरस्य वर्कआउट्
- वलयैः सह त्रिसेप्स प्रशिक्षणम्
- रिंग डिप्स व्यायाम तकनीक