प्रतिरोध बैंड सीपी
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት प्रतिरोध बैंड सीपी
प्रतिरोध-बैण्ड-क्लैम् एकः न्यून-प्रभाव-व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया ग्लूटियस-मीडियस-इत्येतत् लक्ष्यं करोति, एषा मांसपेशी नितम्ब-स्थिरीकरणाय, गति-करणाय च महत्त्वपूर्णा अस्ति क्रीडकानां, धावकानां, अथवा यः कोऽपि स्वस्य अधोशरीरं सुदृढं कर्तुं संतुलनं स्थिरतां च सुधारयितुम् इच्छति तस्य कृते उत्तमः व्यायामः अस्ति । एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयित्वा भवन्तः स्वस्य समग्रं क्रीडाप्रदर्शनं वर्धयितुं, चोटस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं, स्वस्य ग्लूट्स् इत्यस्य आकारं, बलं च सुधारयितुं शक्नुवन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ प्रतिरोध बैंड सीपी
- पादौ एकत्र स्थापयन्तु, शनैः शनैः वामजानुं यथाशक्ति उच्चैः उत्थापयन्तु, नितम्बं न स्थगयित्वा श्रोणिं वा न तिर्यक् कृत्वा, एतत् सर्वं दक्षिणजानुं तलस्पर्शं कृत्वा एव
- वामजानुना उत्थापने गतिस्य उपरि विरामं कुर्वन्तु, प्रतिरोधपट्टिका तनावग्रस्तं भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- प्रतिरोधपट्टिकायाः तनावं निर्वाहयन् वामजानुं दक्षिणं मिलितुं शनैः शनैः पुनः अधः अधः कुर्वन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् व्यायामं पुनः कुर्वन्तु, ततः पार्श्वयोः परिवर्तनं कृत्वा दक्षिणजानुना समानानि गतिनि कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት प्रतिरोध बैंड सीपी
- नियन्त्रितगतिः : पादौ परस्परं सम्पर्कं कृत्वा शीर्षजानुं धीरेण उद्घाटयन्तु। एतत् नियन्त्रितरूपेण कर्तव्यं, जर्की गतिं विना । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् गतिं त्वरितरूपेण कर्तुं वा पादं भूमौ उत्थापयितुं वा, एतयोः द्वयोः अपि चोटः भवति, व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीकर्तुं च शक्यते
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : सम्पूर्णे अभ्यासे स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु। एतेन भवतः शरीरं स्थिरं कर्तुं साहाय्यं भविष्यति तथा च व्यायामस्य केन्द्रबिन्दुः भवतः ग्लूट्स् इत्यत्र एव तिष्ठति इति सुनिश्चितं भविष्यति । कोरस्य न संलग्नता सामान्या त्रुटिः अस्ति या पृष्ठवेदनादिकं जनयितुं शक्नोति
प्रतिरोध बैंड सीपी ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ प्रतिरोध बैंड सीपी?
आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण Resistance Band Clam व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं सरलं प्रभावी च वर्कआउट् अस्ति यत् नितम्बं ग्लूट्स् च लक्ष्यं करोति। तथापि, लघुतरप्रतिरोधपट्टेन आरभ्य क्रमेण प्रतिरोधं वर्धयितुं महत्त्वपूर्णं यथा यथा शक्तिः सहनशक्तिः च सुधरति। यथा कस्यापि व्यायामस्य, चोटस्य निवारणाय, अधिकतमं प्रभावशीलतां च प्राप्तुं समुचितरूपं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । आरम्भकानां कृते प्रशिक्षकस्य मार्गदर्शनेन अथवा समुचितेन वीडियो निर्देशेन एतत् अभ्यासं कर्तुं सहायकं भवेत्।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት प्रतिरोध बैंड सीपी?
- एक-पद-प्रतिरोध-बैण्ड-क्लैम् : अस्मिन् संस्करणे क्लैम्शेल्-प्रदर्शने एकं पादं वायुतले उत्थापयितुं आवश्यकं भवति, येन भवतः संतुलनस्य कोर-बलस्य च चुनौती वर्धते
- पादविस्तारयुक्तं प्रतिरोधपट्टिका-क्लैम् : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः जानुनि उद्घाट्य स्वस्य शीर्षपदं सीधां बहिः विस्तारयन्ति, येन भवन्तः स्वस्य नितम्बस्य फ्लेक्सर्-चतुष्कोणयोः अतिरिक्तं खिञ्चनं चुनौतीं च प्रदास्यन्ति
- पार्श्वफलके प्रतिरोधपट्टिका क्लैम् : पार्श्वफलकं धारयन् क्लैम्व्यायामं कृत्वा भवन्तः स्वस्य सम्पूर्णशरीरं विशेषतः स्वस्य कोरं तिर्यक् मांसपेशिनां च संलग्नं कुर्वन्ति।
- प्रतिरोधकपट्टिका नाडीयुक्तः क्लैम् : क्लैम्-स्थितौ जानुनि उद्घाट्य, बन्दीकरणात् पूर्वं कतिपयसेकेण्ड्-पर्यन्तं लघु-स्पन्दन-गतिम् योजयन्तु, येन स्वस्य ग्लूट्-मांसपेशीषु व्यायामः तीव्रः भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች प्रतिरोध बैंड सीपी?
- प्रतिरोधपट्टिकापदप्रेसः : अयं व्यायामः शरीरस्य निचले भागेषु अपि केन्द्रितः भवति, विशेषतः ग्लूट्स् तथा हैमस्ट्रिंग्स् इत्यत्र अपि केन्द्रितः भवति, मांसपेशीविकासस्य संतुलनं कर्तुं समग्रपदशक्तिं वर्धयितुं च सहायतां कृत्वा प्रतिरोधपट्टिकाक्लैम् इत्यस्य उत्तमं पूरकं प्रदाति।
- प्रतिरोधपट्टेन सह नितम्ब अपहरणम् : एषः व्यायामः बाह्य ऊरुः ग्लूट्स् च लक्ष्यं कृत्वा प्रतिरोधपट्टिका क्लैम् इत्यस्य पूरकः भवति, नितम्बस्य स्थिरतां शक्तिं च सुधारयितुं साहाय्यं करोति, यत् समग्ररूपेण निम्नशरीरस्य फिटनेसस्य चोटनिवारणस्य च कृते महत्त्वपूर्णम् अस्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች प्रतिरोध बैंड सीपी
- प्रतिरोध बैंड सीपी व्यायाम
- प्रतिरोधपट्टिका सह नितम्बस्य सुदृढीकरणव्यायामाः
- नितम्बस्य कृते सीपी व्यायामः
- नितम्बस्य मांसपेशिनां कृते प्रतिरोधपट्टिका वर्कआउट्
- सीपी प्रतिरोध बैंड कसरत
- व्यायाम बैण्ड सीपी दिनचर्या
- प्रतिरोधपट्टिका सह हिप टोनिंग
- नितम्बस्य लचीलापनस्य कृते प्रतिरोधपट्टिका क्लैम्शेल
- प्रतिरोधपट्टिका सह नितम्बस्य कृते गृहे कसरतम्
- प्रतिरोध बैंड सीपी नितम्ब व्यायाम।