तटस्थ पकड पंक्ति पर झुका प्रतिरोध पट्टिका
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት तटस्थ पकड पंक्ति पर झुका प्रतिरोध पट्टिका
Resistance Band Bent Over Neutral Grip Row इति एकः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः भवतः पृष्ठस्य, स्कन्धस्य, बाहुस्य च मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा सुदृढं करोति, तथैव भवतः मुद्रायां अपि सुधारं करोति। इदं सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य व्यक्तिनां कृते उत्तमं वर्कआउट् अस्ति, यत्र आरम्भकाः अपि सन्ति, यतः एतत् सहजतया स्वस्य शक्तिं लचीलतां च मेलयितुम् समायोजितुं शक्यते एषः व्यायामः विशेषतया तेषां कृते लाभप्रदः भवति ये स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं, शरीरस्य संतुलनं सुधारयितुम्, अस्थिस्वास्थ्यं च उत्तमं प्रवर्धयितुं इच्छन्ति, यत्र भारी व्यायामशालासाधनानाम् आवश्यकता नास्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ तटस्थ पकड पंक्ति पर झुका प्रतिरोध पट्टिका
- जानुभ्यां किञ्चित् नमयित्वा कटिभागे अग्रे निहितं कृत्वा पृष्ठं ऋजुं कृत्वा यावत् भवतः कूर्चा तलस्य समानान्तरं प्रायः न भवति ।
- पट्टिकां कटिं प्रति ऊर्ध्वं आकृष्य, कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयित्वा, गतिशिखरे स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीडयन्तु
- शनैः शनैः हस्तौ पुनः आरम्भस्थाने अधः स्थापयन्तु, पट्टिकायां तनावः स्थापयितुं गतिनियन्त्रणं स्थापयन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् गतिं पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे समानरूपं स्थापयितुं सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት तटस्थ पकड पंक्ति पर झुका प्रतिरोध पट्टिका
- नियन्त्रितगतिः : कोहनीः शरीरस्य समीपे एव स्थापयित्वा पट्टिकां कटिपर्यन्तं ऊर्ध्वं आकर्षयन्तु । कोणयोः पार्श्वयोः बहिः ज्वलनस्य त्रुटिं परिहरन्तु। अधिकतमं मांसपेशीसङ्गतिं सुनिश्चित्य चोटनिवारणाय च गतिः मन्दं नियन्त्रितं च भवेत्, उत्थापन-अवरोहणयोः
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : सम्पूर्णे अभ्यासे स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु। एतेन न केवलं भवतः शरीरं स्थिरं स्थापयितुं साहाय्यं भविष्यति अपितु भवतः मध्यभागे व्यायामस्य अतिरिक्तं तत्त्वं योजितं भविष्यति।
- अतिव्याप्तिम् न कुर्वन्तु : सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् पट्टिका समुचितप्रतिरोधस्य अस्ति। इदं आव्हानात्मकं भवेत् किन्तु एतावत्पर्यन्तं न यत् पङ्क्तिं कर्तुं अतिव्याप्तिः वा गतिः वा उपयोक्तव्या । अतितनावम्
तटस्थ पकड पंक्ति पर झुका प्रतिरोध पट्टिका ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ तटस्थ पकड पंक्ति पर झुका प्रतिरोध पट्टिका?
आम्, आरम्भकाः Resistance Band Bent Over Neutral Grip Row इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। पृष्ठस्कन्धबाहुबलवर्धनार्थं महान् व्यायामः । तथापि, लघुतरप्रतिरोधपट्टेन आरभ्य चोटं परिहरितुं समुचितरूपं सुनिश्चितं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यथा यथा बलं, तकनीकं च सुधरति तथा तथा प्रतिरोधः क्रमेण वर्धयितुं शक्यते । प्रशिक्षकस्य अथवा फिटनेस-व्यावसायिकस्य मार्गदर्शनेन व्यायामं कर्तुं आरम्भकानां कृते अपि सहायकं भवितुम् अर्हति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት तटस्थ पकड पंक्ति पर झुका प्रतिरोध पट्टिका?
- Resistance Band Bent Over Wide Grip Row: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः व्यापकपरिग्रहेण पट्टिकां धारयन्ति, यत् भवतः पृष्ठस्य उपरितनं स्कन्धस्य च मांसपेशिनां अधिकं तीव्रतापूर्वकं लक्ष्यं करोति
- Resistance Band Bent Over Underhand Grip Row: अस्मिन् भिन्नतायां अण्डरहैण्ड् ग्रिप् इत्यनेन बैण्ड् धारयितुं शक्यते, यत् भवतः बाइसेप्स तथा अग्रबाहुयोः अधिकं बलं ददाति।
- Resistance Band Bent Over Close Grip Row: अत्र, भवन्तः निकटपरिग्रहेण पट्टिकां धारयन्ति, यत् मध्यपृष्ठस्य मांसपेशिनां, लैट्स् च अधिकं तीव्ररूपेण लक्ष्यं करोति ।
- Resistance Band Bent Over Row with Squat: एतत् भिन्नता पङ्क्तौ स्क्वाट् योजयति, यत् भवतः उपरितनशरीरस्य कार्यं कुर्वन् अपि भवतः निम्नशरीरस्य मांसपेशिनां संलग्नतां करोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች तटस्थ पकड पंक्ति पर झुका प्रतिरोध पट्टिका?
- Lat Pulldowns एकः पूरकव्यायामः अस्ति यतः ते उपरितनशरीरस्य प्रमुखान् मांसपेशीसमूहान् अपि लक्ष्यं कुर्वन्ति, विशेषतः latissimus dorsi, यत् Resistance Band Bent Over Neutral Grip Rows इत्यस्य समये अपि नियोजितं भवति
- पुश-अप्स रेजिस्टेंस बैण्ड् बेण्ट् ओवर न्यूट्रल ग्रिप् रोस् इत्यस्य पूरकं भवितुम् अर्हति यतः ते विपक्षीयमांसपेशीसमूहान्, विशेषतः वक्षःस्थलं, त्रिसेप्स् च लक्ष्यं कुर्वन्ति, संतुलितं उपरितनशरीरस्य वर्कआउटं प्रवर्धयन्ति तथा मांसपेशीनां असन्तुलनं निवारयन्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች तटस्थ पकड पंक्ति पर झुका प्रतिरोध पट्टिका
- प्रतिरोध बैंड बैक व्यायाम
- तटस्थ पकड़ पंक्ति कसरत
- प्रतिरोधपट्टिकायाः सह पङ्क्तिं प्रति झुकावः
- पृष्ठ सुदृढीकरण व्यायाम
- प्रतिरोध बैंड रोइंग अभ्यास
- Home Back Workout with Bands
- तटस्थ पकड पृष्ठ व्यायाम
- प्रतिरोधपट्टिका पङ्क्तिं प्रति झुका
- फिटनेस बैण्ड बैक एक्सरसाइज
- प्रतिरोधपट्टेन सह पृष्ठस्य मांसपेशीयाः कसरतम्