पुश-अपः बहुमुखी शरीरस्य भारस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलं, स्कन्धं, त्रिकोष्ठं च लक्ष्यं करोति, यत् शरीरस्य उपरितनशक्तिः, कोरस्थिरता वर्धिता, मांसपेशीनां सहनशक्तिः च उत्तमः इति लाभं प्रदाति ते सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्ताः सन्ति, आरम्भकानां कृते परिवर्तनं उपलब्धं भवति, उन्नतव्यायामकानां कृते च आव्हानानि उपलभ्यन्ते । जनाः पुश-अपं कर्तुम् इच्छन्ति यतोहि तेषु उपकरणस्य आवश्यकता नास्ति, कुत्रापि कर्तुं शक्यते, प्रभावीरूपेण च बलस्य मांसपेशीस्वरस्य च निर्माणं भवति ।
आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण पुश-अप-व्यायामान् कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि प्रथमं पूर्णं पुश-अपं कर्तुं चुनौतीपूर्णं भवेत्। आरम्भकाः पुश-अपस्य परिवर्तितसंस्करणैः आरभुं शक्नुवन्ति, यथा भित्तिपुश-अप, जानु-पुश-अप, अथवा झुकाव-पुश-अप । चोटं परिहरितुं क्रमेण बलस्य निर्माणार्थं च समुचितरूपं निर्वाहयितुम् ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम्। यथा यथा तेषां बलं सहनशक्तिः च वर्धते तथा तथा ते अधिकपरम्परागतपुश-अप-पर्यन्तं प्रगतिम् कर्तुं शक्नुवन्ति ।