पुश-अपः बहुमुखी व्यायामः अस्ति यः वक्षःस्थलं, स्कन्धं, त्रिकोष्ठं, कोरस्नायुः च सुदृढं करोति, येन प्रायः सर्वेषां कृते लाभप्रदः भवति, फिटनेसस्तरं न कृत्वा ये कस्यचित् उपकरणस्य आवश्यकतां विना शरीरस्य उपरितनशक्तिं सहनशक्तिं च सुधारयितुम् इच्छन्ति तेषां कृते एषः आदर्शः व्यायामः अस्ति। व्यक्तिः स्वस्य दिनचर्यायां पुश-अपं समावेशयितुम् इच्छति यतः ते कुत्रापि, कदापि कर्तुं शक्यन्ते, तथा च भिन्न-भिन्न-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुकूलतया परिवर्तयितुं शक्यन्ते, येन एतत् व्यावहारिकं कुशलं च वर्कआउट-विकल्पं भवति
आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव पुश-अप-व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, चोटं निवारयितुं शनैः शनैः आरभ्य आवश्यके परिवर्तनस्य उपयोगः महत्त्वपूर्णः अस्ति । येषां कृते पारम्परिकपुश-अप-प्रथमेषु अतिशयेन चुनौतीपूर्णं दृश्यते, ते भित्ति-पुश-अप-अथवा जानु-पुश-अप-इत्यनेन आरभुं शक्नुवन्ति, ये न्यूनाः श्रमसाध्यं भवन्ति । यथा यथा बलं सहनशक्तिः च वर्धते तथा तथा ते क्रमेण पारम्परिकपुश-अप-पर्यन्तं प्रगन्तुं शक्नुवन्ति । सर्वदा स्मर्यतां यत् पुनरावृत्तीनां संख्यायाः अपेक्षया सम्यक् रूपं अधिकं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।