पुश-अप - अन्त स्थिति
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት पुश-अप - अन्त स्थिति
पुश-अप - अन्त्य-स्थितिः समग्र-पुश-अप-व्यायामस्य एकः अत्यावश्यकः भागः अस्ति यः भवतः वक्षःस्थलं, स्कन्धं, त्रिकोष्ठं, कोर-स्नायुः च सुदृढं करोति, टोन् च करोति सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, यतः कठिनतां वर्धयितुं न्यूनीकर्तुं वा परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । जनाः स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं, मांसपेशीपरिभाषां वर्धयितुं, समग्रं फिटनेसं वर्धयितुं च तत् कर्तुम् इच्छन्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ पुश-अप - अन्त स्थिति
- पादौ एकत्र स्थापयतु, शरीरं च शिरःतः पार्ष्णिपर्यन्तं ऋजुरेखायां स्थापयतु।
- यावत् वक्षःस्थलं तलं कष्टेन न स्पृशति तावत् कोणौ नमयित्वा शरीरं अधः कुर्वन्तु ।
- बाहून् प्रसारयित्वा शरीरं ऋजुरेखायां कृत्वा शरीरं ऊर्ध्वं धक्कायन्तु ।
- गति अन्ते भवतः बाहू पूर्णतया विस्तारिताः भवेयुः तथा च भवतः शरीरं अद्यापि ऋजुरेखायां भवेत्, एषा पुश-अपस्य अन्त्यस्थानं भवति
በትኩርቱ መስራት पुश-अप - अन्त स्थिति
- हस्तौ सम्यक् स्थापयन्तु : अन्त्यस्थितौ भवतः हस्तौ स्कन्धविस्तारात् किञ्चित् विस्तृताः भवेयुः, स्कन्धैः सह पङ्क्तौ च भवेयुः। हस्तौ अतिदूरं अग्रे, अतिविस्तृतं, अतिसमीपं वा स्थापयित्वा स्कन्धकण्ठपृष्ठक्षताः भवितुम् अर्हन्ति ।
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : स्वस्य कोरस्य मांसपेशिनां संलग्नीकरणेन व्यायामस्य समये समुचितं संरेखणं स्थिरतां च निर्वाहयितुं साहाय्यं भवति। भवतः कोरं न संलग्नं कृत्वा मध्यं लम्बमानं भवितुम् अर्हति, यत् पृष्ठस्य अधः तनावं जनयितुं शक्नोति, व्यायामस्य प्रभावं न्यूनीकर्तुं च शक्नोति ।
- श्वसनं नियन्त्रयन्तु : यथा यथा भवन्तः उपरि धक्कायन्ति तथा तथा निःश्वासं कुर्वन्तु तथा च यथा भवन्तः आत्मनः अवनतिं कुर्वन्ति तथा तथा निःश्वासं कुर्वन्तु। श्वसनं धारयन् रक्तचापं वर्धयितुं depr
पुश-अप - अन्त स्थिति ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ पुश-अप - अन्त स्थिति?
आम्, आरम्भकाः अवश्यमेव Push-up - End position exercise इत्येतत् कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि, एतत् ज्ञातव्यं यत् चोटं निवारयितुं अधिकतमं परिणामं च प्राप्तुं समुचितरूपं तकनीकं च महत्त्वपूर्णम् अस्ति। आरम्भकानां मानकपुश-अपं प्रति प्रगन्तुं पूर्वं पुश-अपस्य परिवर्तितसंस्करणैः, यथा जानु-पुश-अप-अथवा भित्ति-पुश-अप-इत्यनेन आरम्भस्य आवश्यकता भवितुम् अर्हति । इदमपि अनुशंसितं यत् न्यूनसंख्यायां पुनरावृत्त्या आरभ्य क्रमेण वर्धयितुं यथा यथा बलं सहनशक्तिः च सुधरति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት पुश-अप - अन्त स्थिति?
- विस्तृतपुश-अप - अन्त्यस्थितिः : अस्य पुश-अप-विविधतायाः निष्कर्षे व्यक्तिः स्वशरीरं सीधारेखायां, बाहू स्कन्ध-विस्तारात् विस्तृताः, कोहनीः च पूर्णतया विस्तारिताः च दृश्यन्ते
- Decline Push-up - End Position: एषः पुश-अप प्रकारः व्यक्तिस्य पादौ मञ्चे उन्नतं कृत्वा, शरीरं सीधारेखायां, हस्तौ स्कन्धविस्तारेण पृथक् कृत्वा, कोहनीः पूर्णतया विस्तारितानि च कृत्वा समाप्तं भवति
- स्पाइडरमैन पुश-अप - अन्त्यस्थानम् : अस्मिन् विविधतायां शरीरस्य समाप्तिः ऋजुरेखायां भवति, हस्तौ स्कन्धविस्तारेण पृथक् भवति, एकः जानुः एकस्मिन् एव पार्श्वे कोणं प्रति नमति, अपरः पादः विस्तारितः भवति, कोणाः पूर्णतया विस्तारिताः भवन्ति
- एक-बाहु-पुश-अप - अन्त्य-स्थितिः : अस्य पुश-अप-विविधतायाः अन्त्यस्थाने सीधा शरीरं भवति, एकः हस्तः स्कन्धस्य अधः भूमौ समतलः भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች पुश-अप - अन्त स्थिति?
- तख्ता : यदा पुश-अपः शरीरस्य उपरितनबलस्य उपरि कार्यं करोति तदा तख्ता कोरस्य उपरि केन्द्रीभूता भवति, यः पुश-अपस्य समये अपि नियोजितः भवति । फलकैः स्वस्य कोरं सुदृढं कृत्वा भवन्तः स्वस्य पुश-अप-रूपं, सहनशक्तिं च सुधारयितुं शक्नुवन्ति ।
- झुकावपुश-अपः : झुकावपुश-अपः मानकपुश-अपस्य एकः प्रकारः अस्ति तथा च वक्षःस्थलस्य अधः त्रिकोष्ठं च लक्ष्यं करोति । झुकावपुश-अपं कृत्वा, भवान् एतान् मांसपेशिन् भिन्नकोणात् कार्यं कर्तुं शक्नोति, मानकपुश-अप-मध्ये मांसपेशी-सङ्गतिं पूरयति ।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች पुश-अप - अन्त स्थिति
- शरीरस्य भारस्य वक्षःस्थलस्य व्यायामः
- पुश-अप तकनीक
- अन्त स्थिति पुश-अप
- वक्षःस्थलस्य दृढीकरणव्यायामाः
- वक्षःस्थलस्य कृते शरीरस्य वजनस्य व्यायामः
- गृहे वक्षःस्थल कसरत
- पुश-अप भिन्नताएँ
- न उपकरणवक्षः व्यायामः
- फिटनेस पुश-अप अन्त स्थिति
- पुश-अप-सहितं वक्षःस्थल-स्नायुनिर्माणम्